Как не нервничать на собеседовании?

Полное собрание материалов по теме: как не нервничать на собеседовании? от специалистов своего дела.

Здравствуйте, дорогой друг!

Повод для волнения на собеседовании может возникнуть неожиданно.

Как не волноваться на собеседовании? Такая постановка вопроса не совсем корректна. Об этом мы уже говорили в статье Как не волноваться перед собеседованием? Волнение во время ответственной беседы- явление вполне нормальное. Проблемы возникают тогда, когда оно перерастает в сильное.

“Нокаут” приемы — частая причина для волнения

Собеседование обычно проходит в несколько этапов. И на каком то этапе вы можете столкнуться с неудобными, каверзными а то и просто глупыми вопросами. Иногда с приемами психологического прессинга, «нокаут» приемами.

Некоторые люди специально их применяют, чтобы вывести из равновесия,  выбить из колеи. Такие «нокаут» приемы позволяют  сбить с заготовленной схемы разговора. Кто-то делает это в силу своего характера, желания что называется «нагнуть» собеседника.

Иногда рекрутер или руководитель считают, что таким образом можно проверить вашу устойчивость к стрессу.

Пример из практики:

«Мы про вас все знаем!»

Большинство кандидатов сразу реагируют: «Что именно?». «Ну, сейчас при желании любую информацию можно найти» — отвечает собеседник. По моим прикидкам, примерно 3 из 5 кандидатов начинают заметно нервничать. У каждого есть какие-то шероховатости в биографии. От былой уверенности не осталось и следа.

Еще пример:

«Вы мне скажите главное! В чем  суть вопроса?!» Все попытки кандидата что-то объяснить, наталкиваются на сопротивление: «Вы по сути говорите! В трех словах объясните, в чем изюминка. Эх вы, говорите о достижениях , а сути объяснить не в состоянии».

Вот такой достаточно жесткий прессинг.

Не поверите, сколько закомплексованных людей прячутся под маской “крутых” и  уверенных.

Кто-то впадает в ступор, кто-то начинает что-то лихорадочно говорить или оправдываться. Кто-то проявляет агрессию. В таком состоянии у многих людей  мозг выключается. Последствия такого состояния обычно не самые лучшие. Тест не пройден.

Я выделил несколько действенных техник, которые помогут снизить градус волнения и не допустить его бесконтрольное нарастание.

1.Пауза

К таким вопросам можно подготовиться, о технике противодействия “игра в туман” чуть ниже,  а пока совет такой: Научитесь делать паузы. Улыбнитесь, просто скажите, что вопрос неожиданный, сейчас соображу.

За несколько секунд к вам обязательно вернется самообладание и вы найдете что ответить. Не случайно же говорят «гроссмейстерская” пауза. И никто вас тормозом не назовет. Вовремя сделанная пауза говорит о вашей эмоциональной зрелости и поможет вам оправиться от неожиданного поворота.

И тогда на заявление «Мы о вас все знаем» вы не выпалите автоматом с круглыми глазами «Что именно?» , а спокойно скажите: «Очень хорошо, грамотный руководитель найдет способ найти нужную информацию». И продолжите беседу как ни в чем не бывало.

Это упрощенная демонстрация одной из техник противодействия давлению – наведение тумана.

Справедливости ради, скажу,  что приемы психоподавления применяются сравнительно нечасто.

2.Техника «Игра в туман»

Способ ответа на наезд, который лишает опоры. Техника вам  может показаться несколько странной, несерьезной, но она приводит к хорошим результатам, а это главное.

— «Ты нехороший человек!»

— «Некоторые люди действительно не очень хороши». Вы согласились. Но не с тем, что сказал собеседник, а с частью утверждения, которая является правдой.

— «Ты передергиваешь контекст».

– «Иногда действительно контекст передергивается». Все, что вам говорит агрессор словно растворяется в тумане, вы соглашаетесь. Он рассчитывал на ответную реакцию, ан нет, и он бросает это бесполезное дело.

Своего рода психологическое айкидо.

У каждого человека есть некая оболочка- сфера. При общении сферы соприкасаются и если я на границе контакта сохраняю нейтралитет, у вас нет повода агрессировать. Если я залезаю на вашу сторону, вас начинает это раздражать, и дальше слово за слово…

Техника наведения тумана  позволяет ответить так, чтобы сохранить нейтральность, но при этом у вас есть свое мнение. И ответить  в такой форме, что легче с вами согласиться, чем вступать в конфронтацию.

Вернемся разделом выше к вопросу “Мы о вас все знаем!” Следуя технике наведения тумана можно ответить так:  «Я уже не мальчик, у меня довольно обширный профессиональный и жизненный опыт. А то, что знаете- прекрасно. Мне проще будет рассказать о себе».

С чем соглашаться?

С частью предложения. Только такой, как ты, может вытащить из дома в такую погоду! – Погода и вправду дрянь… Вы согласились.

Теперь рассмотрим как быть в ситуации,

Когда эмоции начинают зашкаливать

Такое бывает нередко.  Когда эмоции хлещут через край,   мозг не может «думать», на первый план выходят рефлексы. Высшие функции мозга отключаются.

Вы начитаете«тормозить», впадать в ступор. Или наоборот, в состояние агрессии. 

Вы забываете важные моменты, разум как будто затуманился.

Важно вовремя распознать приближение порога потери контроля и принять экстренные меры.

3.Техника «Набрать высоту»

Это экспресс-метод, который можно применить прямо во время собеседования. Взгляните на рисунок:

Вы — катер,  а возникшая,ситуация нервного напряжения — водоворот. Вы несетесь прямо в водоворот. Ваша задача (катера) — преодолеть водоворот и продолжить путь в нужном направлении.  Водоворот может запросто засосать катер или отбросить в ненужное нам направление.

Можно попытаться включить мотор на полную и преодолеть водоворот в лоб. Но далеко не факт, что  получиться. А может быть использовать способ похитрее?

Представьте себе, что катер имеет воздушную подушку и может подняться над воронкой . Дальше ему не составит труда выбрать нужное направление.

Находясь над ситуацией, вам намного проще принимать решение. Итак, чтобы быстро успокоиться, — мысленно переключитесь на режим воздушной подушки и вы легко преодолеете водоворот.

  1. Мысленно скомандуйте: «Стоп машина!». Вы распознаете ситуацию и тормозите  нарастание эмоций.
  2. Скомандуйте «Переключиться на нейтраль!». Делаете быстрый вдох и более длинный выдох. На это может уйти всего нескольких секунд. По возможности повторите дыхательный цикл несколько раз. Обращайте внимание на ощущения в теле.
  3. Скомандуйте «Набрать высоту!». Почувствуйте себя над ситуацией. Взгляните на ситуацию с высоты птичьего полета.

Ваше волнение всего лишь  минутная слабость и ничего больше. Здесь вы играете по тем правилам, которые вам предлагают. Ваши собеседники тоже игроки. Но, иногда слишком рьяно навязывают свои правила. Но вам это до лампочки. Все пройдет, пройдет и это.

Пользуйтесь этим методом, в качестве экстренной меры неплохо помогает.

Важно выбрать подходящий момент, поскольку упражнение занимает некоторое время. Но не так много, как может показаться — буквально 5-6 секунд.

4.«Колокол осознанности»

Поставьте сигнал мобильника на определенное время в диапазоне периода  собеседования (или других переговоров). Сигнал должен быть коротким и негромким, поскольку на собеседовании слушать свиристели мобильников не принято.

Когда будет сигнал,  поразмышляйте секунду о том, не проявлялась ли ваша психологическая проблема. Если да, мысленно зафиксируйте ее и включите «стопмашину». 

5.Техника «Спасибо маме»

Это упражнение я подробно объяснял в статье Как не волноваться перед собеседованием. Могу только добавить, что, выбрав подходящий момент,  его вполне уместно применить и на самой встрече.

На этом позвольте откланяться.

Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями. Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.
 
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону +7 (495) 212-90-15. Это быстро и бесплатно!

Как не волноваться перед собеседованием

как не нервничать на собеседовании

Предупрежден – значит владеешь ситуацией. При приглашении пройти собеседование, первым делом необходимо собрать как можно больше информации о компании, где оно состоится. Конечно, о сфере деятельности и непосредственных обязанностях должен рассказать интервьюер, но не каждый будет уверенным в собственных силах, заходя в неизвестную реку. Важно знать и сколько времени займет собеседование, об этом читайте здесь.

Также нужно постараться заранее предугадать список вопросов, которые будет задавать интервьюер. Обычно интервью носит стандартный характер, поэтому его можно легко найти на просторах интернета. Итак, вооружившись списком, можно попросить близкого человека побыть на месте главенствующего.

При этом важно откинуть все шутки в сторону. Если у интервьюируемого уже на данной стадии волнение дает о себе знать, нужно повторить собеседование снова и снова. Это похоже на подготовку к экзамену: если хорошо знаешь билет, то сдашь на отлично!

Полезным будет познакомиться с персоналом, если на просторах интернета удастся найти данную информацию. Ощущение, что все люди уже знакомы, поможет снять напряжение и, при благоприятном исходе собеседования, быстрее влиться в новый коллектив.

Все, что употреблено организмом

Как не бояться собеседования на работу? Чтобы во время разговора быть полностью вовлеченным в диалог и не думать на отвлеченные темы, необходимо за сутки отказаться от некоторой пищи и лекарственных препаратов.

Из рациона исключаются пища, способная вызвать дискомфорт. Слишком сладкие, бобовые и мучные и слабящие продукты могут вызвать вздутие живота, что не на руку интервьюируемому. Алкоголь, к примеру бокал вина, хоть и поможет расслабиться вечером до собеседования, но чрезмерное количество выпитого может неблагоприятно сказаться на утро, а при собеседовании с таким попытаются побыстрее попрощаться, пообещав непременно позвонить.

Отказ от еды – тоже не выход из положения. Не позавтракав, при встрече с потенциальным начальником он, скорее всего, сможет услышать не только слова успешного и перспективного человека, но и серенаду, исходящую из голодного живота.

Для того, чтобы не заводить нервную систему, лучше отказаться от приема кофе и крепкого черного чая, шоколада и большого количества сладостей.

Как справиться с волнением перед собеседованием? Не стоит принимать антидепрессанты – они могут привести к сонливости и дезориентации, и собеседование может показаться мукой.

Так что придется отказаться от слишком пряного, соленого и острого, отдавая предпочтение натуральным и легким для усвоения продуктам.

Язык жестов скажет все за Вас

как не нервничать на собеседовании

Важно учиться контролировать свое тело. Взмахи руками, непоседливость и чрезмерная активность могут только отпугнуть собеседников. Также, как и излишняя замкнутость, тихий говор и полная сжатость всего тела не воспроизведут на интервьюера должного эффекта.

Если интервьюируемый слишком экспрессивный, ему стоит взять с собой предмет, на которым можно будет занять свои руки. Можно запастись блокнотом и ручкой – при необходимости они сослужат верную службу, например, если будет необходимо нарисовать график. И будет лучше, если интервьюер будет лицезреть вертящуюся ручку в руках собеседника, чем принимать участие в «кулачных боях».

Слишком стеснительным рекомендуется не сжиматься в кресле, пытаясь полностью уйти в себя, но сидеть ровно, положив руки на стол, и направить взор не в сторону своих ступней под столом, а на человека напротив.

Зрительный контакт очень важен, при этом никто не заставляет смотреть оппоненту в глаза — достаточно оценить переносицу или прическу интервьюера.

Перед собеседованием можно потренироваться перед зеркалом. Оно расскажет, каких действий лучше не предпринимать, а над какими стоит дополнительно поработать. Также зеркало поможет подобрать подходящую одежду.

Из уст должна литься музыка

Чтобы побороть страх собеседования, нужно громко и понятно. Звуки, буквально насильно и прерывисто проталкивающиеся на свободу, не будут оценены, также, как и тихий голосок. Для расслабления и общего успокоения лучше проделать дыхательную гимнастику.

Нужно медленно, за пять секунд, наполнить легкие воздухом, задержать его и также медленно выдохнуть. Проделать данное упражнение несколько раз. Организм при этом насытится кислородом, отрегулируется дыхание, что благотворно скажется на речи.

Стоит внимательно отнестись и к тому, что именно будет произноситься при собеседовании. Не стоит придумывать сложно сочиненных предложений – в условиях стресса в них можно самому запутаться.

Краткие простые предложения, но не на уровне «Да, нет, не знаю». Важно проследить за словами-паразитами, вернее, за их отсутствием. Лучше говорить медленно и с паузами, чем пытаться догнать предложения протяжными «эээээээ».

Переходим к выводам

как не нервничать на собеседовании

Итак, теперь вы знаете, как перестать волноваться перед собеседованием и как не боятся собеседования. Для этого необходимо выполнить следующее:
  1. Изучить компанию, ее сферу деятельности, по возможности, персонал.
  2. Пройти демо-версию собеседования, привлечь к данному процессу близкого человека, который сможет указать на ошибки.
  3. Не употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать дискомфорт.
  4. Поработать над жестикуляцией.
  5. Потренировать речь.

Вышеперечисленные советы помогут справиться с собой и успешно пройти собеседование.

Как побороть страх перед собеседованием и подготовиться в целом к интервью, смотрите видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему – позвоните прямо сейчас:
 
+7 (495) 212-90-15 (Москва) 
Это быстро и бесплатно!

Доброго времени суток, дорогой друг!

Сегодня вернемся к вопросу: “как не нервничать на собеседовании?” И посмотрим на него под другим углом зрения.

Надеюсь, вы помните, что мы обсуждали тему излишнего волнения в статьях Как не волноваться перед собеседованием и ее продолжении

Это в основном оперативно- тактические методы. А сегодня  посмотрим на проблему стратегически. То есть, как справляться с проявлением негативных эмоций не только на собеседовании, но и в повседневной жизни. Так сказать универсальный ключ.

Почему мы нервничаем?

Это  следствие неуверенности и  неопределенности. Мы боимся, что собеседник нас не поймет,  будет задавать неожиданные или того хуже, — каверзные вопросы.  Мы не уверены в себе, в своих коммуникативных навыках и инстинктах.  О том, как прокачать раскованность и уверенность — смотрим здесь

Мы “требуем” от собеседника, чтобы он соответствовал нашему представлению о том, каким он должен быть. Чтобы нам комфортно было с ним общаться. И когда наши ожидания не оправдываются, мы начинаем нервничать.

Собеседник  изучает нас, задает вопросы, иногда неудобные и даже провокационные. Мы не можем повлиять на это. И  по сути мы нервничаем из-за того, что он не такой, как мы.

Никто мне не друг, никто мне не враг, но…

Есть один несложный ритуал. Поняв его смысл, мы трансформируем сам источник негативных эмоций, связанных с общением с людьми.

Представляем человека,  с которым нам предстоит встретиться. Например, руководитель. Представили?

Теперь говорим про себя сокраментальную фразу:

Никто мне не друг, никто мне не враг, но каждый мне учитель!

К эти словам обычно начинают приходить идеи:

А чему именно я могу научиться у этого человека? Например, у руководителя, с которым предстоит собеседование? Полагаю, есть чему. Каждая встреча это полезный опыт.

“Спасибо, что благодаря встрече с тобой, я научусь

  • вести продуктивный диалог
  • правильно задавать вопросы
  • правильно реагировать на сложные вопросы
  • спокойствию, сообразительности, уверенности

(список можно продолжить).

Благодарю. Аминь”

Ритуальная фраза «Аминь» запечатывает, завершает  наш позитивный настрой.

Восхищаемся людьми

Наверняка вам знакома ситуация, когда хочется своего собеседника придушить. Или даже убить. Когда накрывают такие эмоции, очень сложно оставаться позитивным и думающим. И тем более их сложно контролировать. Они буквально захлестывают.

Но не все так безнадежно. Если немного потренироваться, можно изменить свое отношение к любому человеку.

Есть очень простое упражнение. Если вы его научитесь делать, вы научитесь раз и навсегда избавляться от излишнего волнения, депрессивных состояний, разного рода негативных мыслей.

Вы станете если не воплощением будды, то кем-то, с кем очень приятно иметь дело, хочется общаться регулярно и с удовольствием.

Важно восхищаться тем, как человек делает то, что он делает.

Посмотрите с каким талантом и упорством люди создают  себе сложности. А затем с не меньшим талантом и душевными вложениями их преодолевают. Они истинно талантливы. Они — это мы с вами в том числе. Разве мы не достойны восхищения?

Или, например, кто-нибудь говорит вам гадости. Вы смотрите на него с любовью, восхищаясь тем, насколько качественно и мастерски он это делает.

Выдержать такой взгляд и продолжать говорить гадости невозможно. Минута- две и человек изменится или просто уйдет.

А самое главное, — вы не расстроитесь и не будете нервничать.

Если человек психует, вы восхищаетесь тем, как качественно он это делает, как загоняет себя в невменяемое состояние. С каким мастерством он это делает, с каким великолепием. Не один актер так не сыграет. Он создает себе свое состояние и вы им восхищаетесь.

Поверьте, “доставать” вас будут редко. Откроют рот на пару минут и закроют под вашим восхищенным взором.

У вас появиться репутация человека, который одним своим присутствием излечивает психологические недуги. Люди к вам потянутся.

Восхищаемся собой

А теперь восхитимся собой.

“ Как я замечательно нервничаю. Как я умею фантазировать и воображать проблемы, которых не существует. Как я боюсь собеседника, который уличит меня в некомпетентности и глупости. То, что я нервничаю, позволяет заранее спрогнозировать неудачный итог собеседования и потом не расстраиваться. Спасибо маме, что научила меня нервничать.”

Получилось немного похоже на стеб, но смысл, я думаю понятен. Это своего рода разрыв шаблона. Лично на меня действует безотказно. Вся нервозность уходит словно вода в песок.

Восхищаемся собеседником

Давайте посмотрим внимательно на человека, к которому мы пришли на собеседование.

Кто он? Руководитель. Он достиг этого положения упорным трудом. Он старается быть достойным этой должности. Наверняка он компетентный специалист. Он учился по книжкам и на своем опыте, набивая шишки. Разве он не достоин восхищения?

У него семья. Он любит своих детей, жену и родителей. Он стремится их обеспечить, чтобы им было легко и комфортно.

И он хочет…. а теперь внимание… барабанная дробь…

Он хочет, чтобы  им восхищались!

Любой человек ЖАЖДЕТ, чтобы им восхищались. Не только его близкие, но и другие люди.

Не в форме грубой лести с кривой ухмылкой на физиономии. А искренне. Искренность написана на лице. Восхищение читается через взгляд и выражение лица. На лице 132 мышцы. Лицо может передать и передает всю гамму чувств. И собеседник это ВСЕГДА чувствует.

Итак. восхищаемся собеседником.  Он вам не друг, не враг, он ваш учитель.

Вы восхищаетесь, он этого страстно желает в глубине души. И захочет отплатить вам. Это заложено в природе человека.

А как же опыт навыки и прочее, от чего уже в ушах звенит?)

Хотите верьте, хотите нет, но когда в дело вступают ключевые потребности, как то — потребность ощущать собственную значимость, — все остальное  может отойти на второй план.

Учимся восхищаться. Тренируемся на близких, друзьях, коллегах.

И тогда двери, наглухо закрытые для большинства незадачливых соискателей, — перед вами будут распахиваться настежь. Без всякого нервничания.

Благодарю за интерес к статье.

Если вы нашли ее полезной, сделайте следующее:

  1. Поделитесь с друзьями, нажав на  кнопки социальных сетей.
  2. Напишите комментарий (внизу страницы)
  3. Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Автор статьи:
Обо мнеОбратная связь
Оценка 3.8 проголосовавших: 30
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here