Апатия после расставания

Полное собрание материалов по теме: апатия после расставания от специалистов своего дела.

• Францев Максим Леонидович

  Психолог. Специалист с сайта b17.ru

• Андреева Анна Михайловна

  Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

• Дарондов Иван Валерьевич

  Психолог. Специалист с сайта b17.ru

• Муратова Анна Эдуардовна

  Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

• Корушина Елена Николаевна

  Психолог, Психоаналитическое консультирование. Специалист с сайта b17.ru

• Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна

  Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

• Дмитрий Валериевич Тишаков

  Психолог, Супервизор, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

• Максим Григорьевич Меркун

  Психолог, Психоаналитик-консультант. Специалист с сайта b17.ru

• Иванова Светлана Викторовна

  Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

• Наталья Евгеньевна Походилова

  Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Как побороть депрессию и чувство апатии после болезненного расставания с любимым человеком – рекомендации по реабилитации.

Содержание:

• Болезнь
• Лечение

Любить как в последний раз и строить планы на совместное будущее, быть самой счастливой на свете… Но что делать, если он ушел? Вряд ли кто-то смог с легкостью пережить уход любимого человек — все мы страдали. Как выйти из состояния отчаяния как можно быстрее и начать снова радоваться жизни? Cуществует несколько простых правил, которые необходимо соблюдать…

К содержанию

Болезнь

Расставание с любимым человеком влечет за собой … болезнь. Ее признаки — грусть, пассивность, чувство одиночества и т. д. Как и у множества заболеваний, у этой болезни тоже есть свои стадии.

1. Отрицание. Как только вы узнали о том, что ваш возлюбленный намерен расстаться с вами, то первое, что приходит на ум: “Такого не может быть!”. Вы отказываетесь верить. Мозг просто не может воспринять “неправильную” информацию, и это отрицание действительности всего лишь защитная реакция организма.
2. Агрессия. После принятия действительности вы начинаете злиться на “бывшую половинку”. Не зря говорят: “От ненависти до любви один шаг”. Хочется непременно сделать какую-нибудь гадость, причинить боль. Это всего лишь обычный инстинкт самосохранения: хочешь выжить — нападай. Стадия длится всего пару дней, но очень важно сдержать себя в период агрессии от глупых поступков.
3. Апатия. Это заключительная и самая длинная стадия, у одних она длится несколько дней, у других — годы. В период апатии отвергнутый человек чувствует нежелание что-либо делать, полное безразличие ко всему и всем. Одиночество и недоверие к противоположному полу витает в воздухе. Если апатия затягивается надолго, то она перерастает в депрессию, из которой уже трудно выбраться самому.

К содержанию

Лечение

В каждом периоде болезни стоит проводить различные процедуры для выздоровления.

1. Период отрицания не несет в себе каких-либо видных изменений в состоянии человека и его настроении, хотя нередки случаи, когда отвергнутый чувствует эмоциональный подъем. Стадия длится один-два дня, но бывают и исключения. При этом необходимо, чтобы она прошла как можно быстрее. Залог движения вперед — осознание действительности, какой бы она ни была. Поэтому стоит пару часов твердить себе, что вы теперь одна, а потом хорошенько поспать. Если это не помогло, то повторить процедуру.
2. Когда вы начали чувствовать злость и агрессию, знайте, что перешли в следующую стадию. Попытайтесь сдержать себя от звонков бывшей пассии с оскорблениями, от битья стекол его машины, от сплетен о нем и т. д. Как только вы покажите свои страдания, он почувствует свое превосходство. Но если совсем невмоготу, а язык и руки чешутся, то придется ограничиться смской о том, что вы были лучшего о нем мнения, и что он поступил некрасиво. Только не стоит выливать весь поток своих эмоций, будьте лаконичны и убедительны. Покажите этим, что вы выше его и сложившейся ситуации и не собираетесь опускаться до его уровня. Пусть его медленно начнет грызть совесть, ведь это подчас намного болезненнее, чем яркая буря, а затем тишина.
   Чтобы выплеснуть весь негатив и злость, пойдите на борьбу или просто избейте подушку, пробегите кросс, напишите письмо своему экс-возлюбленному, в котором можете изложить все, что вы о нем думаете, но только ни в коем случае не отправляйте его!
3. Злость и ярость постепенно проходят, и на их место приходят апатия и грусть. Душа истерзана, сердце еле бьется, дыхание на исходе. Вот он, тот момент, когда все хочется бросить, послать куда подальше, лишь бы выжить. Теперь уже становится наплевать на все и на всех. Думаешь, как бы избавиться от этого пагубного чувства. Это самая страшная стадия, и нам понадобятся все силы, чтобы бороться с ней.
   Знаю, что это будет очень трудно, но вам необходимо будет пересилить себя и начать “принимать все прописанные лекарства”. Итак…

• Первым пунктом реабилитации будет посещение не друзей, а родственников, будь то родители или дальние тетушки и дядюшки. Это единственные люди, которые всегда будут рядом, помогут вам во всем, ведь вы скреплены узами крови, и от этого никуда не денешься. Сделайте им приятный сюрприз, порадуйте тортиком, и вы увидите, что внимание и забота вернется к вам добротой и пониманием.
• Далее необходимо навести полный порядок дома. Представьте, что у вас весенняя генеральная уборка. Включите телевизор или радио погромче и возьмите в руки пылесос. Все должно просто сверкать. И как истинная хозяйка (не только своей личной жизни) приготовьте что-нибудь вкусненькое или просто купите. Порадуйте себя, но только не переборщите, а то будете страдать от лишних килограммов.
• Найдите все плюсы в расставании. Теперь у вас полно свободного времени, которое можно и нужно потратить с пользой. Наконец-то вы можете быть самой собой: не надо казаться слишком умной или, наоборот, косить под “милую дурочку”. На прогулку перед сном можно просто надеть шорты, а не думать целый час, какое платье выбрать.
• Следует заполнить каждый момент жизни различными делами! Вспомните все, чем бы вам хотелось заняться, но не было времени. Теперь вы можете сходить в кинотеатр на фильм про кошечек, расслабляться под любимую музыку и без зазрения совести знакомиться с новыми людьми (в первую очередь — с мужчинами!).
  Соберите всех подружек, чтобы устроить совместный поход в клуб, в магазин или зоопарк. Устройте соревнование на лучший шедевр кулинарии, маникюр или прическу. Осталось найти лишь то, что сможет помочь, подтолкнуть и облегчить путь к прекрасной и свободной жизни без ограничений. Придумайте новую традицию на каждый день — это может быть утренняя зарядка, просмотр нового телесериала или чтение книжки перед сном. Займитесь новым хобби: выращиванием цветов, рисованием, изучением восточных единоборств или экзотического массажа — кому что подойдет. Но главное, погрузитесь в это полностью! Больше новшеств в вашей жизни, больше разнообразия и новых знакомств!

Даже если лень что-либо выполнить из этого списка, пересильте себя. Помните, что вы — сильная и независимая женщина, которая достойна лучшего. А если и случилось так, что вас бросили — значит, на это были причины свыше. Значит, он не достоин столь прекрасной и роскошной особы. Поверьте мне, он еще тысячу раз пожалеет, что сделал это.

Sarah Preston, [email protected]

x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

Обсуждение

“Теперь у вас полно свободного времени, которое можно и нужно потратить с пользой. Наконец-то вы можете быть самой собой: не надо казаться слишком умной или, наоборот, косить под “милую дурочку”. На прогулку перед сном можно просто надеть шорты, а не думать целый час, какое платье выбрать”. Вот уж бред-то!!! Да когда любишь-все это делаешь с удовольствием, а горе-то и заключается в том, что теперь нЕ для кого!

16.10.2009 19:39:39, чушь какая

)))) Спасибо,поржали с утреца!)) Да с такой статьей любую стадию вышеописанного процесса можно уложить в пару дней,а то и меньше!)))Браво,Sara­h,пиши исчо))

Господи, уважаемая редакция, ну ГДЕ вы весь этот бред выкапываете? Ну зачем все эти статейки из гламурных журнальчиков тащить на форум где обсуждается РЕАЛЬНАЯ жизнь.

“Покажите этим, что вы выше его и сложившейся ситуации и не собираетесь опускаться до его уровня”
Значит, если человек разлюбил, честно признался и ушел – то это, выходит, низость?
Бредовая статья..

16.10.2009 07:40:33, Умная Маша

.

Комментировать статью “После расставания”

Депрессия после расставания – тяжесть этого негативного состояния приходится ощущать на себе тем, кому пришлось в силу различных причин отпустить от себя любимого человека.

Каждый переживает этот сложный период жизни по-разному – кому-то удается справиться благодаря загруженности на работе, иные же предпринимают суицидальные попытки.

Чтобы понять, как справиться с депрессией после расставания, необходимо разобраться, почему она возникает и можно ли предотвратить само ее возникновение.

Основные причины появления депрессивного расстройства

Каждый человек, в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, браться и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и правилами поведения.

Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремиться создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу. Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения, изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.

Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста. С его помощью вырабатывается программа, помогающая выйти из состояния психологического кризиса.

На какие признаки нужно обратить внимание

Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность к, казалось бы, родному человеку, с которым были прожито несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.

Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.

Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

• постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
• любимая ранее и доставляющая удовольствие работа или хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
• внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
• окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфоричности, до «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.

Сколько длится депрессия после расставания во многом определяется психологическими особенностями того или иного человека. Точных сроков не назовет ни один специалист. Однако, к концу первого года большинство людей успевает оправиться от пережитого эмоционального краха и заводят новые отношения с противоположным полом.

Рекомендации психологов для женщин

Основная масса женщин, повстречав мужчину и решив, что он и будет главным спутником ее жизни, как бы растворяются в нем. Они проецируют на него все свои мечты и ожидания, порою вовсе забывая о своих желаниях и потребности. Им особенно трудно смирится с тем, что отношения изжили себя и «герой романа» больше не видит в них свою «половинку».

Специалистами в таких случаях даются следующие рекомендации, как выйти из депрессии после расставания:

1. Преодолеть первое желание уединиться от всех людей, замкнуться в своей «раковине». Лучше возобновить подзабытые отношения с подругами, которые пришлось отодвинуть в сторону из-за семьи – посещать кафе, выставки, театры. Да просто устроить «девичник» и оторваться по полной программе – «перемыть косточки» всем представителям рода человеческого.
2. Вспомнить о существовании бассейнов, тренажерных залов или танцевальных клубов – и фигуру удастся привести в порядок, и настроение будут улучшать на фоне физических нагрузок. Доказано, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
3. Заняться построением карьеры – победы над коллегами мужчинами как ничто иное помогает преодолеть симптомы депрессии у женщин. Многие представительницы прекрасной части населения после разрыва отношений вполне успешно начинают свой бизнес.

Если же все вышеперечисленное не помогает – депрессия затягивает в свои сети все интенсивнее, пока не поздно, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Жизнь дается человеку только одна, а потому не стоит тратить ее впустую, даже небольшой период.

Рекомендации психологов для мужчин

Как бы это ни казалось странным, мужчины переживают расставание с любимой ранее женщиной намного тяжелее, особенно если этот шаг был ее инициативой. Ведь страдает их самолюбие.

Депрессия у мужчин

может принимать различные формы – от попытки утопить горе в алкогольной продукции до изменения своей жизни в корне, к примеру, переезд в другую страну.

Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

• освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
• регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
• съездить в заграничную командировку или в отпуск;
• завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
• повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

Что можно сделать, чтобы вовсе не впасть в депрессии

Многим мир без любимого человека кажется пустым и даже чужим. В голову закрадываются вовсе уж негативные мысли. Понимая, что расставание неизбежно – отношения полностью себя исчерпали, можно предпринять ряд действий по облегчению душевных мук. Анализ отношений множества пар помог специалистам составить своеобразный свод правил, как свести к минимуму последствия крушения подобного союза.

Как не впасть в депрессию после расставания:

• тщательно продумать и записать на бумаге, что привлекало в партнере, а что отталкивало и периодически перечитывать данный список (особенно отрицательные качества);
• отпустить душевную боль, не копить ее в себе – лучше найти «жилетку» и полностью выплакаться, выговориться;
• составить для себя настолько плотный график работы, дел и планов, чтобы для их реализации даже не хватало сил – тогда и на депрессию не останется времени;
• не отказываться от общения с этим человеком – лучше посмотреть на него другим взглядом, более пристальным, может там уже и страдать то не из-за чего.

Важно понять, расставание – это вовсе не конец света, не повод отказываться от радостей жизни. Это лишь еще одна ступенька, на которую необходимо подняться. Может быть – это испытание, чтобы закалить человека. Обновление душевных качеств происходит, в том числе, и через страдания. Зато потом подарки судьбы ценятся гораздо больше.

Самостоятельно оценить, есть ли у вас признаки депрессии, насколько они выражены, вы можете с помощью простого теста на депрессию.

Обязательно узнайте про 9 шагов, которые помогут преодолеть депрессию, в том числе связанную с расставанием.

Вопрос:

Здравствуйте! Прочитал, что могу получить у вас психологическую консультацию и решил обратиться за помощью. Мне 26 лет, работаю, занимаюсь спортом, внешне успешен, но это только внешне, внутри я ощущаю постоянную пустоту и смысла жизни не вижу. Страшная апатия, даже делать что-то помимо работы трудно, закрываюсь дома, перестаю общаться с людьми. Такое состояние у меня уже пару лет, после того как расстался с любимой девушкой. Все произошло по моей глупости. Но сейчас она с другим, счастлива. Мы иногда встречаемся в компании общих друзей, но я вижу, что она избегает общения со мной. Пару раз попробовал ей написать в VK, но она не отвечает. Пожалуйста, помогите выбраться из этой ямы, любое мнение, совет. Я просто не могу уже больше жить с этим.
PS. Знакомиться с другими девушками не советуйте. Кроме нее мне никто не нужен. Уже пробовал. Только хуже становится.

Ответ:

Добрый день! Знакомиться с другими девушками и рекомендовать заменить один объект привязанности на другой я точно не буду, поскольку во-первых — невозможно «родить» новую любовь, пока вы еще «беременны» старой. А во-вторых — в таком случае вы не только не исцелитесь от собственной боли, но и «втянете» в нее другого человека. А ему это может стать впоследствии еще больнее, чем вам.
Поэтому в данном случае я буду рекомендовать расставаться со своим прошлым и со всеми переживаниями, которые тянутся оттуда и не дают вам «войти» в новую жизнь.
1. Первое, что вам стоит сделать, на мой взгляд — это принять, что былые отношения уже не вернуть. Никогда. И, даже, если вы считаете, что у девушки тоже могут быть к вам чувства и «все возможно» — никогда ваши отношения не станут такими, как были раньше. Так или иначе, между вами всегда будут стоять и ваш поступок (какой бы он ни был), после которого вы расстались, и ваши партнеры, с которыми вы были после этого, и все ваши мысли, переживания и внутренние изменения этих двух лет.
2. Поскольку уровень ваших переживаний, связанный с бывшей девушкой достаточно высок, а обсудить с ней это и хоть как-то выяснить отношения невозможно — далее хорошо бы исключить ее и все, что с ней связано (как объект, вызывающий переживания) из вашей жизни максимально — убрать фото и видео из зоны доступа; не заходить к ней на страницы соцсетей; насколько возможно, исключить возможность общения. До тех пор, пока уровень ваших переживаний не станет ниже (вы это почувствуете сами — перестанет «ёкать» сердце при воспоминаниях, уйдет злость, вина и т.д.).
3. Те чувства, которые сейчас есть в вас по отношению к сложившейся ситуации лучше все-таки не держать в себе, а как-то их выплеснуть наружу. Здесь вам может подойти любой способ — откровенный разговор с близкими (вы можете договориться с кем-то, кому доверяете, что какое-то время будете использовать его в качестве «жилетки» и рассказывать обо всем, что чувствуете и вспоминаете) или обратиться для этого к психологу (здесь и инструментов работы с чувствами может быть больше); некоторым помогает кричать в лесу или у моря, или бить подушку, чтобы выплеснуть негативные чувства; можно написать письмо самому себе или завести дневник, куда вы будете регулярно записывать все мысли, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией, а, перечитав написанное, вы сможете по-другому взглянуть на ситуацию и у вас появятся новые мысли или решения.
4. И последнее, что я предложила бы вам сделать — это маленькое упражнение: каждый день перед сном вспоминайте (лучше это записывать), за что вы можете поблагодарить сегодняшний день — пусть это будет какая-то мелочь, например вкусный бутерброд на завтрак или улыбка прохожего, внезапная находка или полезная статья в интернете. Вначале это может вам показаться глупым или сложным, но со временем, вы начнете видеть все больше и больше «подарков», которые вам дает жизнь каждый день.
Думаю, что после выполнения этих четырех рекомендаций, следующие вы уже сможете составить себе самостоятельно.

И конечно же, если у вас еще есть вопросы (или появятся какие-то впоследствии) — вы всегда можете написать мне.
Удачи!

Все вопросы и ответы по категориям:

Спасибо за репост, друзья!