Как пережить развод женщине?

Полное собрание материалов по теме: как пережить развод женщине? от специалистов своего дела.

Человек очень тяжело переживает любую утрату, и испытывает, по этому поводу, сильнейшую душевную боль, к которой присоединяются такие факторы, как: обида, ненависть, желание отомстить, любовь, чувство вины, стыд.

Не исключением является и развод. Если вас бросил муж, при том, «любящий», с которым вы прожили много лет, привычная жизнь рушится в одно мгновение, возникает страх остаться в одиночестве, и теперь, как жить дальше, вы и представить не можете. А в душе, остается только одно желание – все вернуть вспять. На первых порах, женщину изматывает одна мысль: «Пусть лучше плохо жить с мужем, чем без него».

Позже, приходит осознание случившегося, и появляются страхи: как пережить развод с мужем, на какие средства жить, как растить детей, как объяснить ситуацию друзьям и родственникам?

Стадии восстановления после расставания

Женщине, прежде чем полностью пережить развод с мужем, а именно ее психоэмоциональному состоянию, приходится проходить несколько фаз восстановления. О том, сколько времени занимает каждая стадия, можно говорить лишь условно, поскольку этап семейной жизни у всех проходит по-разному, кроме этого, коррекцию могут вносить психологические особенности партнеров. Чтобы пережить развод, необходимо пройти все 4 фазы.

Состояние шока

Это вполне нормальная реакция женщины, на расставание с любимым человеком. Для того чтобы прожить эту фазу, иногда требуется 2-3 месяца. Некоторым сильным дамам, чтобы справиться с состоянием шока, понадобилось бы 15 мин. Но в среднем, шоковое состояние длится около 1 недели. В этот период, женщина не может поверить в произошедшее, и главное, что она должна сделать, это воспользоваться помощью подруг или близких людей. Перед ними можно немного поистерить или поплакать, излив слезы в большом количестве, выразить все свои эмоции, негативного характера, по отношению к случившемуся. От этого, действительно, становится немного легче.

Осознанные страдания и депрессия

Длительность этой фазы, около 2-х месяцев, и для нее характерны тягостные эмоции и душевные метания. Женщина начинает чувствовать себя одинокой, всеми брошенной, беспомощной, она не видит смысла в дальнейшей жизни, у нее появляется боязнь нового. На этом этапе, помощь друзей и близких, также будет очень важной.

Остаточные явления

Поскольку горе понемногу удаляется на второй план, длительность этой фазы занимает не менее 12 месяцев, и у вас появляется уверенность, что пережить развод с мужем, вполне реально. Но, иногда возможны и сильные эмоциональные всплески, к примеру, если вам приходится праздновать семейный праздник в одиночестве, или вы увидели экс-мужа, с новой пассией.

Завершение

Длительность финальной стадии, как правило, 1-2 года. Женщина, в этот период, вспоминая о разводе с мужем, и о том, как ей пришлось пережить разлуку, ощущает уже не острую боль, а лишь небольшую печаль. Женщина начинает верить в себя, понимает, как правильно прожить ситуацию, самостоятельно пробует решать различные проблемы, и испытывает удовольствие, если у нее получается сделать это. Кроме всего прочего, у нее приходит в норму самооценка, и уже не за горами то время, когда захочется новых отношений.

О том, что все стадии восстановления завершились, и получилось правильно пережить разрыв отношений, можно судить по поведению женщины:

она в состоянии ставить цели на будущее и реализовывать их;
она смотрит только вперед, без оглядки на прошлое;
она успокоилась, и осознает, что, ранее навязчивые мысли вернуть бывшего мужа, больше не посещают ее;
она, наконец-то, может простить бывшему мужу всю душевную боль, которую он ей причинил;
у нее появилось желание жить, а не существовать.

Как правильно пережить горе?

Хотя разрыв брачных уз – достаточно печальное событие для вас, отнеситесь к разводу как к тяжелому заболеванию, которое вполне излечимо. Выздоровление от болезни, под названием «бросил мужчина», будет длительным, с периодами ремиссий и обострений, и обязательно состоится. По советам психологов, если вы не в состоянии понять, как пережить развод с мужем, рекомендуется сделать следующее:

Необходимо заставить себя понять, не обращая внимания на сильную душевную боль, что ваша жизнь на этом, не закончилась. Поймите, любая ситуация в жизни, если к ней пристально присмотреться с правильной стороны, может пойти на пользу, не забывайте об этом.
Будет хорошо, если вы найдете возможность сменить обстановку, сразу же после расставания. Сделайте это так, чтобы ничто не напоминало вам о развалившейся семье. Рекомендуется съездить на отдых, подальше, к примеру, на море или за границу, или, можно пожить немного у родителей. Так будет проще пережить развод с мужем. Суть смены обстановки и окружения в том, чтобы вы смогли сделать «перезагрузку», и прийти в себя. Если вы понимаете, что данные рекомендации не приносят вам облегчения, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он, кроме психотерапевтических сеансов, способных помочь вам, как можно легче пережить развод с мужем, в состоянии выявить те ошибки в вашем поведении, которые привели к расставанию. Специалист, даст вам рекомендации, как их не допускать в будущем.
Вы должны запомнить одно – вы не являетесь несчастным человеком. Наоборот, вы свободная женщина, которая развелась с недостойным вас человеком. К тому же, вы уверены в себе, и должны гордо, и независимо идти по жизни. Кардинально изменитесь, чтобы с удовольствием смогли смотреть на женщину в зеркале, которой являетесь вы. Посетите салон красоты, повысьте свою самооценку.
Займитесь тем, что вам по душе и живите для себя. Вы должны занять свое свободное время максимально. Запишитесь на какие-либо курсы, займитесь самосовершенствованием, посещайте спортзал или бассейн. Сходите, чтобы расслабиться, в театр, на концерт какой-либо эстрадной звезды, или просто – в кино. Также, можно полностью окунуться в работу. Главное, чтобы у вас не оставалось времени на размышления, по поводу того, как пережить предательство мужа и развод.
Полюбите себя. Многие женщины, если их бросил муж, начинают искать причину этого поступка в себе: думать, что она плохая хозяйка, делать умозаключения, что с ней что-то не так, в плане секса. В большинстве случаев, эти выводы безосновательны. Поэтому прекратите заниматься самобичеванием и, несмотря ни на что, начните любить и ценить себя.
Ведите себя достойно. Не только вы думаете, как безболезненно пережить развод, но и ваш экс-супруг. Он также волнуется, его переполняют негативные эмоции и т.д. Поэтому, при бракоразводном процессе, ведите себя с достоинством. Не кричите и не скандальте, оставьте взаимные обвинения, ведь они уже, не имеют смысла. Также, не нужно бросаться бывшему супругу на шею, и уговаривать его вернуться. Но, как вести себя, если у экс-мужа появится желание наговорить вам гадостей? Просто развернитесь, и уйдите молча, чтобы его не слушать. Нужно остаться в памяти бывшего мужа, женщиной полной достоинства с гордо поднятой головой. Придет время, и он, скорее всего не сможет забыть вас, и пожалеет о том, что ушел из семьи. Но вам, будет уже все равно.
Следующий совет, как легче пережить развод, звучит так: «Начните читать книги». Чем большее по объему произведение вы выберите, тем больше оно увлечет вас чужими приключениями. Ведь чтение, во все времена, считалось лучшим занятием, чтобы скоротать время, или побороть скуку. Увлекшись каким-либо литературным произведением, вы будете меньше задумываться над тем, как пережить расставание с мужем.
Часто женщины задаются вопросами: как пережить расставание с любимым, и что делать, если любишь мужа, даже после полного разрыва? В таких случаях, разведенной женщине нужно задать вопрос собственному «Я», или как еще говорят: «Прислушаться к голосу души». Спросите тебя, что вам лично дает эта любовь к мужчине, который вас предал? Может быть это материальное благополучие, или, если есть дети, помощь в их воспитании, или, в конце концов – душевный комфорт? Возможно, у вас просто выработалась привычка любить, которую можно сравнить с тем фактом, что вы привыкли готовить вкусную еду, поддерживать порядок в доме и обустраивать его. И сами того не заметив, стали считать своего мужа самым любимым одушевленным предметом в доме. Поэтому вам необходимо определиться, что вы больше всего любите: семью в себе, или себя в семье. Проще говоря, любили ли вы этого мужчину таким, какой он есть, или исполняли роль заботливой и любящей жены.

Развод и дети

Не думайте, что развод, касается только вас с мужем, если в вашей семье есть дети. Расставание с папой, которого они любят, не меньше чем вам, наносит ребенку огромную психологическую травму. Поэтому, чтобы данная ситуация не нанесла психике ребенка непоправимого вреда, необходимо помочь дочери или сыну, и поступить следующим образом:

Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. Никогда не оскорбляйте при детях их отца, ведь они к нему очень привязаны, и любят его. Оскорбления, в адрес родного им человека, приносят дополнительную душевную боль детям. Они должны понять, что не виноваты в том, что их родители расстаются.
Чтобы сохранить отношения, не пытайтесь использовать детей, в этой неблагодарной игре. Поймите, разрыв отношений – это конец. И, как бы вам не было грустно, болезненно и страшно в этой ситуации, важно понять: дети не должны стать способом вернуть отношения, если вы растеряны и не знаете, как пережить развод с любимым мужем.
Частая ошибка обиженных женщин, это запрет, который ограничивает бывшего мужа в общении со своими детьми. Большей глупости придумать невозможно. Ведите себя достойно, как бы вам не хотелось отомстить экс-супругу. Дети должны знать своего отца, даже если видеться с ним будут не очень часто. Это поможет вашему сыну или дочери пережить расставание мене болезненно, без психологических травм.

См. также: Что сказать мужчине чтобы он потек?

Чего делать нельзя

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с мужем, бросаются в крайности, которых делать не следует.

Лекарства

Не вздумайте принимать антидепрессанты и им подобные средства. В вопросе: как безболезненно пережить развод, они вам не помогут. Если вас мучает бессонница или вы чувствуете, что вашей нервной системе необходимо расслабиться, то лучше ограничиться слабыми седативными средствами, преимущественно, растительными.

Алкоголь

Прием алкоголя не излечивает душевную рану, и не помогает легко пережить развод, а лишь притупляет на время тягостные чувства. Но, после протрезвления, человек понимает, что тема развода не исчезла, и вопрос, как его пережить, не решился. В дальнейшем, чтобы снова немного расслабиться и забыться, потребуется уже большая доза спиртного. Таким образом, систематические расслабления с помощью алкоголя, неизбежно ведут к алкоголизму. К тому же, под воздействием алкогольного опьянения, вы можете наделать много глупостей, за которые, в лучшем случае, вам придется краснеть.

Замкнутость

Если вас бросил муж, чтобы пережить стресс, не изолируйте себя от внешнего мира и от людей, таких как: родственники, близкие, друзья и хорошие знакомые. Не стоит сидеть целыми днями в одиночестве и страдать. Этим, вы делаете плохо только своему здоровью. Конечно же, выплакаться, выплеснуть свои эмоции, и немного погрустить — нужно. Но не увлекайтесь одиночеством. Без общения, в кругу близких или друзей, переживающих за вас, вы можете получить депрессивное состояние, которое вылечить будет сложнее, чем пережить развод с мужем.

Замена

Не нужно сразу искать замену бывшему супругу, чтобы «развеяться» и успокоиться после развода. Мнение, что это помогает забыть любимого – является ошибочным. Советы психолога говорят о том, что проблема, как пережить развод с мужем, таким способом, не решается. Вы будете все время сравнивать нового мужчину со своим бывшим, и в итоге, отношения сойдут на нет. А это – еще один, психологический удар, который снизит вашу самооценку и вызовет разочарование.

Таким образом, чтобы пережить с достоинством развод и не впасть в отчаяние, женщине потребуется приложить максимум усилий. Но, в некоторых случаях, рекомендуется не дожидаться наступления депрессивного состояния, и скорее обратиться к психологу.

Стадии восстановления после развода

Эмоциональное состояние женщины, переживающей разрыв отношений с мужем, проходит несколько фаз. Временные границы этих стадий весьма условны, поскольку развод и предыдущая семейная жизнь у всех протекают по-разному, да и психологические особенности никто не отменял. Вот почему некоторые стадии затягиваются или, напротив, ускоряются.

Стадия № 1. Шоковое состояние

Шок – первая и вполне естественная человеческая реакция на трагическое событие. Шоковое состояние может продолжаться от 10-15 минут до 2-3 месяцев. Обычная длительность – около недели. В это время женщина просто отказывается поверить в происходящее. К примеру, вы узнаёте об адюльтере, или мужчина сообщает, что ему необходим развод.

Главная помощь приходит от близких людей и подруг. Важно выразить свои негативные эмоции, рассказав им о случившемся. Ещё лучше – поплакать, немного поистерить. Скорее всего, станет чуточку полегче.

Стадия № 2. Депрессия и осознанные страдания

Эта фаза обычно длится 2 месяца и состоит из душевных метаний, тягостных эмоций. Женщина ощущает бессмысленность дальнейшей жизни, появляется чувство одиночества, боязнь нового и беспомощность. То есть возникает клубок противоречивых переживаний:

ощущение вины, что не удалось удержать мужчину;
боль из-за предательства;
обида на супруга, который предпочёл другую;
недоумение («ведь я же лучше»).

Как пережить развод с мужем? Только определившись с эмоциями.

Попробуйте разобраться со своими чувствами, глядя на них со стороны. Опять же помогут в этом подруги и родственники, готовые выслушать. Главное – не держать тягостные переживания в себе.

Высказавшись, стоит вспомнить, что поблизости живут люди, которым также сейчас непросто. К примеру, ваш ребёнок, несомненно, тяжело переживающий развод родителей. Важно успокоить детей, объяснить, что они будут встречаться с отцом (если ему и им это необходимо, ситуации бывают разными).

Стадия № 3. Остаточные явления

Продолжается эта фаза не меньше 12 месяцев. Горе постепенно отходит на второй план, сильные эмоциональные потрясения возможны. Например, вы случайно встречаетесь с бывшим мужем, отмечаете свой первый праздник в одиночестве.

Переживания не отпускают ещё и потому, что о мужчине напоминают общие знакомые, родственники, семейные дела (воспитание ребёнка). Конечно, тяжело переживать подобные напоминания, однако они закаляют характер и дают возможность приспособиться к новым отношениям.

Стадия № 4. Завершение

Финальная фаза длится примерно 1-2 года. В это время женщина, вспоминая о разводе, ощущает уже не боль, а печаль или ностальгию. А это, согласитесь, чувства совсем другого порядка.

Время понемногу начинает оправдывать звание «лекаря». У женщины появляется привычка самостоятельно решать проблемы и возникают радость, если у неё это получается. Повышается самооценка, а к концу периода вновь хочется влюбиться.

О благополучном завершении всех стадий говорит способность женщины выстраивать планы на будущее и реализовывать их. Теперь она смотрит вперёд, перестав оглядываться на прошлое, осознаёт, что навязчивые идеи вернуть отношения с бывшим супругом прошли. Есть желание жить, а не существовать.

Советы психолога

Конечно, рано или поздно время вылечит, однако процесс «терапии» может занять несколько лет и отнять чересчур много сил. Вот почему психологи рекомендуют не откладывать борьбу с возникшей проблемой на завтра, а действовать уже сейчас. Вот 8 советов, как пережить предательство мужа и развод.

Не нужно искать встреч с ушедшим мужчиной. Никто не спорит, что сейчас хочет высказать ему всё, что накопилось, узнать, плохо ли ему без вас или хорошо. Однако бурные переживания приведут всего лишь к взаимным оскорблениям, скандалам, которые добавят в копилку ещё несколько отрицательных эмоций.
Попробуйте сменить обстановку, начав с малого. К примеру, переставьте мебель в квартире или начните делать ремонт (если позволяют финансы). Если пришлось переехать к родственникам, не откладывайте с «размещением» на месте. Главное тут – что-то делать.
Депрессия не лечится бесшабашным весельем, это распространённое заблуждение. Поэтому не нужно переживать расставание, бросившись в омут шумных вечеринок. Многим женщинам кажется, разудалое веселье отвлечёт от тягостных чувств и неприятных мыслей. Да, на неделю-другую вас хватит, а потом опять придёт депрессия.
Нужно срочно заняться собственным внешним видом. И не для бывшего супруга (мол, какую красотку потерял), а для себя, любимой. Заедая стресс булочками и отказываясь следить за собой, стоит помнить, что потом потерянную форму очень трудно будет восстановить. А значит, к моральным страданиям добавятся и негативные эмоции по поводу появившихся боков и лишних килограммов. Ваша красота пригодится в поисках другого мужчины!
Не старайтесь сразу же вернуть ушедшего супруга, попробуйте немного подождать. Если навязчивое желание восстановить брак не исчезло и через полгода, пытайтесь. Как? Это уже совсем другая история. Бывает, что стремление к склеиванию разрушенной семьи пропадает само собой. Если так произошло с вами, значит, развод пошёл только во благо.
Размышляя над тем, как быстро и просто пережить развод, женщины сразу же заводят новый роман. Психологи уверяют, что столь скороспелые отношения обречены на провал. Нынешнего мужчину вы станете подсознательно сравнивать с прежним супругом, искать у нового партнёра изъяны. Ещё одно расставание значительно усугубит ситуацию.
Не пытайтесь запить ваше горе алкогольными напитками. Учёные указывают, что разведённые женщины попадают в группу риска по алкоголизму. Кроме того, алкоголь лишь усиливает депрессивное состояние, но не поднимает настроение. К тому же представьте, сколько радости вы, пьяная и опустившаяся, доставите вашей сопернице.
Крайне важно избавиться от чувства вины. Многие разведённые женщины начинают винить себя в том, что ребёнок или дети будут расти теперь без отца. Не следует считать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Да, теперь вы одна, но высок шанс встретить другого мужчину, да и чувство вины не поможет нормально воспитать ребёнка.

Как пережить развод?

«Ситуации бывают разные» – шаблонная фраза, но она очень подходит в случае развода. Трагичные ситуации мы все переживаем по-своему, да и наше окружение не даёт нам «скучать». Итак, как же всё-таки пережить развод, если:

Есть ребёнок. Прежде всего, категорически не следует настраиваться детей против второго родителя. Это для вас он бывший муж, а для дочери или сына – отец. И этого уже никак не изменить. Ребёнок не должен делать нелёгкий выбор: мама или папа. Попробуйте быть мудрой и разрешите отцу встречаться с ребёнком.
Вы беременны. К сожалению, такие случаи совсем не редки. Задача женщины в этот ответственный период – выносить и благополучно родить здоровенького ребёночка. Ушедший муж и прочие неприятности – второстепенные вещи по сравнению с беременностью. Не забывайте, что сильные переживания в той или иной степени отражаются на ещё не родившемся ребёнке.
Муж ушёл после 20 (30) лет брака. Продолжать жить! В 40 и даже 50 лет жизнь не кончается. Человек, твёрдо решивший быть счастливым, станет им. Вероятно, смысл жизни придадут дети и внуки. К тому же у вас появилась возможность реализовать себя в том, до чего прежде «не доходили» руки.

См. также: Все о козероге мужчине

Распространённый вопрос: как пережить тяжёлый развод с мужем, если ещё любишь. Испробовать все приведённые выше советы, а если не получается забыть и жить дальше, следует обратиться к профессиональному психотерапевту.

Важно поставить цель и идти к ней. Ведь опыт многочисленных представительниц прекрасного пола доказывает, что жизнь после развода существует!

Как перенести развод с мужем? В браке людей объединяют любовь, влюбленность, страсть или просто теплые чувства (если исключить свадьбу по расчету). Нередко появляется и общее имущество, бизнес, рождаются дети. Но тем не менее, согласно статистическим данным, довольно часто происходят разводы. Для кого-то расставание становится практически трагедией, а кто-то воспринимает его как освобождение.

При разрыве семейных уз практически всегда есть инициатор, покидающий семью, и тот или та, кого бросают. Гораздо реже развод происходит по взаимному согласию, хотя это лучшее из зол: обычно в таких случаях расставание осуществляется цивилизованно и без каких-либо эксцессов. Ввиду редкости последнего варианта вопрос о том, как пережить развод, весьма актуален практически всегда при расставании супругов.

Эмоции при расторжении брака

В большинстве случаев развод порождает стрессовую ситуацию для обоих бывших супругов. Покинутый член распавшейся семьи, как правило, испытывает горечь, душевную боль и обиду. А тот, кто уходит, может чувствовать вину, агрессию, желание что-либо доказать или бросить вызов. Почти всегда оба бывших супруга подвержены сильным переживаниям.

В радикальных случаях, если на протяжении многих лет совместной жизни один из супругов (как правило, это муж) проявлял насилие, жестокость по отношению к другим членам семьи (в том числе детям), для второго супруга наступает момент, когда совместное проживание становится просто невозможным.

Здесь развод сродни бегству, и если супруга решает все бросить, забрать детей и убежать как можно дальше, то вопрос «как пережить развод с мужем?» имеет уже несколько иной характер. В таком случае главные желания — это избавление от преследований бывшего супруга, защита детей. Также женщина хочет как можно быстрее начать новую жизнь.

Нередко переживания, возникающие у некоторых людей в процессе развода, сравнимы с утратой близкого человека, особенно если расставание происходит неожиданно, как гром среди ясного неба. Человек впадает в депрессию, начинает чувствовать себя униженным, преданным и обманутым, когда его ставят перед фактом, что супруг не хочет продолжать, казалось бы, благополучную и налаженную жизнь.

Практически всегда развод наносит мощный удар по собственной значимости, достоинству и самолюбию того из супругов, которого бросили.

Особенно обостряются переживания, если ушедший супруг сразу создает другую семью. Развод нередко олицетворяет крах надежд и жизненных планов, которые связывались с семейными отношениями. Воздушный замок стремительно рушится, а счастливая или хотя бы просто привычная и устоявшаяся жизнь в браке становится всего лишь иллюзией.

В такой ситуации пережить развод с мужем довольно тяжело, и возникает не только проблема выхода из эмоционального коллапса, преодоления душевной травмы, но также необходимость решения вопроса о том, как дальше жить. А сложнее всех и наиболее болезненно переносят расторжение брака те, кто теряет действительно любимого человека.

Постразводный синдром

Далеко не всегда разрыв с супругом переживается легко, даже если отношения были ужасными. Для многих женщин, которые годами жили в браке, словно в аду, развод все равно предстает шокирующим событием. И дело тут не только во множестве возникающих материальных и бытовых проблем (раздел имущества, размен жилья, переезд, финансовые трудности и т.п.).

У супругов существует психологическая зависимость, которая может даже показаться парадоксальной. Но именно эта зависимость, называемая специалистами в области психологии постразводным синдромом, мешает относительно спокойно пережить развод женщине.

При расставании с супругом первые мысли женщины связаны с упущенными возможностями, потерянными лучшими годами. Может возникнуть чувство собственной несостоятельности, ненужности, потери смысла жизни, брошенности. И подобные переживания легко доводят женщин до отчаяния.

Иногда прекрасные дамы обвиняют себя в неправильном поведении, поступках, не могут простить этого и занимаются самобичеванием. Правда, гораздо чаще обвинениям подвергается бывший муж, особенно если он ушел к другой особе. Отчаяние и подобные обвинения могут привести к совершению поступков, о которых, скорее всего, придется пожалеть после восстановления нормальной работы разума.

Нередко возникает непреодолимое желание отомстить с применением любых средств, которые оправдывают цель. Как это ни ужасно, часто в качестве инструмента мести выступают дети.

Отцу запрещают общаться с ними, дарить подарки ребенку. Детям начинают внушать, что их папа плохой, негодяй и т. п. Фундаментом подобных действий и переживаний преимущественно являются консервативные и несколько искаженные представления о семейной жизни и расторжении брака, ценности своей личности и о себе.

Отрицательные эмоции, основанные на чувстве вины, гневе, отчаянии, обиде и чрезмерных переживаниях, нередко разрушают душевное равновесие женщины и даже ее близких (прежде всего детей), а последствия расторжения брака могут повлиять на весь оставшийся жизненный путь. Поэтому очень важно знать, как пережить развод с мужем и понести при этом минимальные потери в психологическом плане и будущей жизни.

Типичный сценарий развода

Обычно прекращение гражданского или зарегистрированного брака происходит по нескольким типовым сценариям, которые призваны отвлечь от душевной боли, грустных мыслей или направлены на избавление от психологической травмы.

В первую очередь реакция на травмирующее событие проявляется в виде неприятия и шока. Особенно если развод — полная неожиданность для партнера. Человек не хочет верить, что это происходит с ним. А если у покинутого супруга завышена самооценка, то ему сложно было даже представить, что его может кто-то бросить, ведь уже выработалась привычка к повышенному вниманию. Отсюда возникает иллюзия, что пожелавший развестись партнер просто привлекает к себе внимание таким образом или хочет проучить.

В ситуации, когда брошенная женщина наделена болезненным самолюбием и всеми способами скрываемым чувством собственной ущербности, она пытается показательно и весьма агрессивно отстаивать свое право на супруга.

Предпринимаются попытки получить «правдивые сведения» от бывшего мужа, которые реализуются путем постоянных звонков и назначения встреч для искреннего разговора. Иногда имеют место истерики, скандалы и публичные выяснения отношений. Могут даже применяться шантаж или угрозы, когда мужа обещают лишить денег, общения с детьми и т. д.

Как помочь себе и другим избежать подобной ситуации? Нужно привлечь в качестве посредников не только друзей или близких родственников (которые могут стать как миротворцами, так и врагами), но и психологов, милицию, социальные службы, адвокатов. Но в любом случае подобное поведение негативно влияет на эмоциональное состояние обоих разводящихся супругов.

Агрессия, направленная на бывшего мужа, как попытка пережить развод создает лишь видимость правоты и на самом деле не отвлекает от душевной боли и ощущения униженности. Агрессивное поведение позволяет повысить собственную значимость, причем только в своем восприятии. Женщина, которую бросили, нередко начинает строить из себя жертву и навязывает подобную роль детям. Взамен она даже может получить одобрение, жалость и сочувствие от своих друзей, знакомых и родственников.

В некоторых случаях подобный сценарий может разыгрываться на протяжении месяцев или даже нескольких лет. Таким образом, вместо поиска рационального ответа на вопросы о том, как пережить развод и строить нормальную дальнейшую жизнь отдельно от бывшего домочадца, человек обрекает себя на барахтанье в иллюзорном мире несбывшихся мечтаний и неоправданных надежд.

Попав в ситуацию стресса из-за развода, нужно понять, действительно ли источник душевной боли связан с утратой незахотевшего продолжать совместную жизнь супруга. Может быть, ушедший муж помог сделать то, на что никак не удавалось решиться? Может, это второй шанс построить счастливую жизнь? Стоит поразмыслить о том, как продолжать жизнь дальше, искать новые возможности и интересы. Тогда переживаниям может уже и не остаться места.

Избавление от негативных эмоций

В процессе развода любимый в прошлом супруг становится главным врагом, а если еще и причиной краха семьи является другая дама, то бывший муж автоматически превращается в единственного виновника произошедшего события. Но общеизвестная истина гласит о том, что в конфликте виноваты обе стороны. И эту истину нужно обязательно осознавать.

Конечно, в подобном случае всем хочется представлять себя жертвой, а покинувшего семью мужа — обидчиком, ведь тогда полностью игнорируется собственная ответственность за негативное событие. Но, пусть даже это звучит банально, гармоничные отношения не разрушают по собственной воле. И если супруг покидает семью, значит, ни идиллии, ни гармонии не было. Осознание этого факта совсем не означает, что нужно проклинать себя за неправильное поведение и ошибки, тем самым усиливая переживания.

Развод, как и любое жизненное событие, следует рассматривать как опыт, из которого можно извлечь пользу. Для этого необходимо критически оценить свою жизнь в браке и обнаружить свою неправоту в определенных вопросах. Такая рефлексия необходима для того, чтобы в новых отношениях не совершать старые ошибки, а начать все «с чистого листа».

См. также: Девушка не пишет после ссоры

Достаточно часто модные журналы советуют заняться чем-то необычным, новым и интересным, чтобы избавиться от негативных мыслей. Однако в реальности это сделать нелегко или почти невозможно. Ведь просто отмахнуться от размышлений, как от назойливого насекомого, не получится — они могут прийти даже во сне.

Психологи же придерживаются иного мнения, рекомендуя не скрывать свои чувства, потому что мощные эмоциональные всплески в виде страха, ненависти, обиды, гнева требуют обязательного выхода. Как же выплеснуть негатив? Однозначно не стоит звонить бывшему супругу и излагать все свои мысли ему.

Лучше взять листок бумаги и поделиться с ним. А потом уничтожить бумажный носитель. Другой способ — визуализировать разговор с бывшим мужем. Нужно представить, что он рядом, и сказать все, что накипело, не скрывая чувств и не подбирая выражения. Если постоянно осуществлять такие психологические манипуляции, то со временем полегчает.

Предпосылки ухода мужчины из семьи

Причин для принятия мужем решения развестись может быть очень много, но крайне редко он покидает семью, чтобы остаться в одиночестве. Увядшая любовь или утрата привязанности к женщине сами по себе крайне редко могут стать настоящим поводом для развода, если мужчине не к кому уходить.

Обычно бывший супруг находит другую женщину как бы подготавливая путь для отступления, и лишь тогда разводится с женой. И вовсе не обязательно мужчина испытывает большую любовь к новой пассии. Все дело может заключаться лишь в психологическом комфорте.

Например, некоторым мужьям невыносимо терпеть, что жена больше зарабатывает, имеет лучшее образование, более ответственная, и им проще жить с другой дамой. Либо надоедают постоянные претензии со стороны супруги, требования и рассуждения о том, как должен поступать «настоящий мужик».

Мало кто из мужчин любит, чтобы его постоянно «пилили». Знание этих вещей, возможно, позволит избежать развода, но если он все же произошел, нужно понимать, как его пережить с минимальными потерями. Ниже приведены несколько рекомендаций по этому поводу.

Как пережить развод: практические советы

Нужно смириться с мыслью, что развод — это реальное событие, происходящее с вами, а не с друзьями, знакомыми и т.п. Следует исключить функцию «отрицания реальности». Развод — это выбор мужа, и он не делает кого-то лучше или хуже. Просто каждый сам определяет, как строить жизнь и с кем ее проводить.
Стоит уважать выбор инициатора расставания и избегать обвинений или моральных претензий. Вряд ли необходимо обвинять человека за желание изменить к лучшему свою жизнь.
Месть и гнев подлежат обязательному исключению из своих эмоций и линии поведения, поскольку они лишь будут портить здоровье и душевное равновесие. А использование детей категорически недопустимо, ведь тогда немалый психологический урон будет нанесен и им.
Кричать «все мужики козлы!» и лишаться общения с ними ни в коем случае не стоит. Но и торопиться вступать в новый брак тоже не нужно.
Алкоголь — это абсолютно не выход. Снимать стресс с его помощью не нужно. То же самое можно обычно сказать и о лекарствах. Их можно принять лишь по рекомендации врача.
Девушкам нужно двигаться вперед, строить смелые планы, устраивать новую жизнь, заботиться о себе. Не стоит отыскивать тайных знамений в произошедшем и цепляться за прошлое.

41 447

По силе эмоциональных переживаний развод равен стихийному бедствию. А в любой чрезвычайной ситуации важно сохранять спокойствие и самообладание. Особенно если вы отвечаете не только за себя, но и за детей. Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап.

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода – сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

шок – женщина не верит в произошедшее;
гнев – приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
торг – женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
осознание – приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
принятие – женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства – это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас – пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите 2 часа в неделю, когда погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо здесь и сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они – высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или хуже остальных мешал нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте помощь. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой – многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

7. Заключите с собой контракт на удовольствие

Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, кино, теплый плед, красивая свечка, ароматный крем для тела. Пусть это будут самые незначительные вещи, главное, чтобы они давали вам ощущение счастья и удовольствия.

Заключите с собой договор: хотя бы раз в день будете дарить себе по одному пункту из списка. Это поможет соблюдать в жизни столь необходимый баланс между удовлетворением и фрустрацией.

Теперь, когда по кислородной маске пошел воздух и вам стало чуть легче дышать, помогите ребенку.

8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно идентифицируют себя как 50% мамы и 50% папы. Если вы будете им говорить, какой у них никчемный и непорядочный отец, они всегда будут брать эти слова на свой счет – ведь наполовину они идентифицируют себя с отцом.

Весь негатив, который вы направляете на супруга, вы автоматически направляете и на своих детей. Невозможность отделить себя от отца и при этом желание угодить матери создает у ребенка неразрешимый внутренний конфликт, который может привести к печальным последствиям.

9. Объясните детям, что их вины в разводе нет

Дети очень болезненно воспринимают развод родителей. Они перекладывают вину на себя. Не игнорируйте переживания и чувства детей, обсуждайте с ними их сомнения и страхи. Не уходите от темы развода, не отмалчивайтесь. Если дети спрашивают о разводе, проговаривайте с ними эту тему столько, сколько им нужно. Но в разговоре акцентируйте внимание на том, что их вины в случившемся нет.

10. Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности

Дети воспринимают мир по реакции родителей. По тому, как вы реагируете на ситуацию, они судят о глобальности изменений в их личной вселенной. Если вы в апатии, депрессии или еще хуже – в агрессии, для них это будет окончательным крушением их собственного мира.

Они будут думать: раз маме так плохо, значит, их жизнь под угрозой и надежды на благополучное разрешение ситуации нет. Создайте детям атмосферу безопасности, постарайтесь в их присутствии вести себя позитивно, спокойно, расслабленно, доброжелательно. Убедите детей в том, что все будет хорошо. Для этого поверьте в это сами.

Об авторе

Ирина Камбулова – психолог, транзактный аналитик, танцевально-двигательный психотерапевт.

Post Views: 37