Как развивать дар?

Полное собрание материалов по теме: как развивать дар? от специалистов своего дела.

К сожалению, в наше время мало настоящих прорицателей, многие выдают себя за ясновидящих с целью материальной выгоды. Поэтому хотя бы с практической точки зрения было бы замечательно, если бы люди сами развивали свои способности – например, ясновидения. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, как развить свое «шестое чувство».

Инструкция

Начнем с метода, который

называется

«работа глазами». Для этого выберите для себя удобное место, где вам никто не будет мешать. Чтобы вас ничто не отвлекало от процесса, отключите

телефон

и другие отвлекающие внимание предметы. Свет в комнате выключите или создайте приглушенное освещение. Теперь ложитесь на кровать или сядьте в любимое кресло – как вам будет комфортней, а затем закройте глаза. С

закрытыми глазами

попробуйте посмотреть ими как можно более вверх, затем таким же образом вниз. Это упражнение нужно выполнять 15-20 раз без особого напряжения. Теперь делаем то же самое влево и вправо.

Далее обрисовываем круг глазами, вращая глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против неё. Теперь смотрим прямо перед собой; затем в центр – в середину своей головы; и в заключение – смотрим назад. После выполнения всех этих действий нужно еще некоторое время находиться с закрытыми глазами, почувствовать все свое тело. Данные упражнения лучше всего выполнять рано утром. Благо

даря их правильному выполнению ваша мозговая область в районе «третьего глаза» получает отличный массаж, который необходим для развития

ясновидения . Разумеется, эти упражнения нужно постоянно, или хотя бы периодически, чтобы развивать ваш «третий глаз».

Теперь перейдем к способу развития дара

ясновидения при помощи фотографии. Вам понадобится фотография какого-нибудь знакомого вам

человека

. Поставьте фотографию перед собой на стол и начинайте в деталях рассматривать этого человека. Время от времени закрывайте глаза и визуально воссоздавайте его образ, причем чем более детальный он будет, тем лучше. Все это делать нужно не напрягаясь, в расслабленном состоянии. Затем найдите комфортное положение и, облокотившись назад, закройте глаза. Задайте

себе

вопрос об этом

человеке

, на который вы хотели бы получить ответ. Затем слушайте свой внутренний голос (внутреннее видение), что он вам подскажет. Выполнять упражнение нужно несколько дней, уделяя ему примерно полчаса времени. После этого нужно встретиться с этим

человеком

и поговорить с ним о последних

событиях

за это время. Сравните ваши

ответы

с событиями, о которых расскажет ваш знакомый.

Следующий способ называется «сквозное

ясновидение

». Его история насчитывает несколько веков, и с его помощью можно было «увидеть» тайны, скрытые от нашего физического зрения. К примеру, узнать, что находилось внутри каких-либо предметов. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул. Кроме того, нужно, чтобы перед вами на расстоянии вытянутой руки была стена, на которую вы будете смотреть. Расслабьтесь и сконцентрируйте свое внимание на какой-либо точке, расположенной несколько выше уровня ваших глаз. Это – область расположения «третьего глаза». Смотреть нужно, не моргая, около 20 минут. Далее посмотрите на стену целиком расфокусированным взглядом, как будто вы видите ее расплывчато. Смотрите на нее 20 минут. А затем вам нужно «увидеть» ту же самую точку, но только позади стены, словно насквозь. Это выполняется также 20 минут. Данное упражнение нужно выполнять каждый день.

Освоение упражнений для развития ясновидения расширяет ваше сознание и помогает легко найти нестандартные пути выхода из проблемных ситуаций.

Источники:

эзотерика и прикладная психология
как в себе развить дар ясновидения
Развитие экстрасенсорных способностей и ясновидения
Курс ясновидения от Дебры Линн Катц

Способность развить ясновидение есть в каждом человеке, ибо мы часть Вселенной, часть природы, часть этого мира. Есть люди, которым эта способность дана с рождения, кто-то получает способности видеть большее после каких-то знаковых событий в своей жизни. Но есть и те, кто своим желанием и усердием сумел самостоятельно стать ясновидцем и получить доступ к высшим знаниям.

Инструкция

Первым шагом на пути к ясновидению вы должны развить свое астральное тело, раскрыть так называемый Третий Глаз.

Для это вам нужно научиться временно отключать свои физические способности, освобождаться от физических чувств.

Это необходимо для того, чтобы ваше тело, сознание стало использовать иную, астральную энергию.

Научитесь расслабляться. Вам нужно уметь освобождать свое сознание от мыслей о насущных и бытовых вещах, о предметах, которые вас окружают. Для этого существует множество различных методик. Например, начните медитировать, заниматься йогой. Посвящайте этим занятиям значительное количество времени, и уже через 6-8 недель вы увидите результаты, которые, по меньшей мере, удивят вас.

Очистите, «усмирите» свое тело. Работа с настройкой астральной

энергии

должна происходить не только в сфере сознания, но и в вашем теле. Употребляйте в пищу продукты, не требующие множественной затраты энергии на усвоение и не засоряющие

энергетические каналы

. По возможности, откажитесь от мяса и жирной и тяжелой пищи.

Научитесь концентрироваться на одном предмете. Ежедневно задерживайте свой пристальный взгляд на одном из предметов до 10 минут. Смотрите на него до тех пор, пока окружающий физически мир не перестанет исчезать, как дымка. Вы должны научиться сливаться с этим предметом,

видеть

его «изнутри». Смотрите, пока у вас не получится.

Таким образом вы раскрываете и тренируете свое астральное зрение, тот самый Третий Глаз, при котором вы сможете видеть вещи не только с открытыми глазами, но и с закрытыми. Закрытые глаза помогают не отвлекаться на окружающий физический мир.

Следующим этапом будет развитие способности видеть на расстоянии. Для этого вам необходимо в своих мыслях создавать так называемую «астральную трубу» и через нее взглядом пронизывать

расстояния

, добираясь непосредственно до объекта. Например, сидя дома, представьте монитор

компьютера

на вашем рабочем столе в офисе. И теперь, с помощью мысленных представлений, дойдите от точки своего нахождения до монитора, представьте весь путь через «трубу».

Вам может понадобиться до нескольких лет, чтобы развить в себе дар ясновидения. После усердных тренировок вы должны замечать ауру у предметов, разноцветные круги вокруг тел. Вашими помощниками в дальнейшем станут чувства, интуиция, идите за ними, изучайте увиденное и прочувствованное. Чем дальше вы будете раскрывать в себе способности ясновидения, тем индивидуальнее будет ваш путь. Вы научитесь понимать окружающий мир изнутри и

См. также: Как развить скрытые способности человека?

получать

знания, доступные лишь избранным.

Источники:

WayLove – Путь любви, путь с сердцем.

Как развивать в себе дар ясновидения

Вопрос предвиденья и возможности существования такого дара заботит человечество не одно десятилетие, но вопрос веры у каждого личный, а вот поспорить с наличием интуиции у человека не рискнет никто. Так все-таки как развивать дар предвидения хотя бы для личных нужд? И можно ли это сделать.

Предчувствовать может каждый человек, иногда шестое чувство подсказывает куда-то не ехать, или чего-то не делать, выходить или не выходить из дому, а иногда просыпается непонятное чувство антипатии к незнакомому человеку. Некоторые не обращают внимания на подобные ощущения, списывая их на расшалившуюся нервную систему, глупые предрассудки. Мы же предлагаем попробовать развить этот дар и избавить себя от множества проблем.

Как развивать дар предвидения

Существует несколько простейших правил развития дара предвиденья.

Во-первых, необходимо верить в существование этого дара, так как вера позволяет откинуть сомнения, очистить сознание и с готовности принимать информацию, которая может помочь предсказать будущее.

Сосредоточьтесь на получаемых образах, постарайтесь понять как вы их получаете: зрительные это картинки, некий голос, передающий информацию, чувства и эмоции, которые заставляют делать и не делать определенные вещи.

Развивайте внутренний голос с помощью медитации, тогда вы сможете сконцентрироваться на внутреннем голосе, воспринимать лучше информацию.

Главное – не отмахивайтесь от внутреннего голоса, прислушиваться к ощущениям и зрительным образам, интерпретировать их.

Лучший способ развить способности к предвиденью – научиться управлять собственным сознанием. Лягте на кровать, полностью расслабьтесь и представьте себе, к примеру, море и жаркий пляж. Картинка должны быть настолько явственной, чтобы вы ощущали солоноватый аромат и бриз. При первых попытках подобное упражнение может отнять много времени, но со временем концентрация на картинке будет занимать всего несколько минут.

Подыскивая способы, как развивать дар предвиденья, обратите внимание на вещие сны. Когда вы научитесь концентрировать на картинках, можно пробовать искать ответы на вопросы во сне, для этого перед сном сконцентрируйтесь на проблеме или вопросе, который вас волнует, постарайтесь сосредоточить все свое внимание. Во сне вам начнут приходить ответы на вопросы, и вы сможете управлять собственным будущим.

И самое главное – определенного успеха может достичь каждый, главное не жалеть времени и сил на тренировки!

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Всем тем, кто желает развить ясновидение, мы предлагаем три уникальных и простых способа. Тренируясь каждый день, вы сможете обрести заветный дар, но к нему надо быть готовым.

Развитие ясновидения через состояние покоя

Недаром медитации помогают открыть третий глаз. Как объясняют экстрасенсы, дело в том, что во время состояния телесного покоя начинают активизироваться внутренние энергетические потоки, которые и открывают доступ к скрытой информации. Фактически, первый способ связан именно с приведением в действие ваших внутренних сил. Если вы ни когда не пробовали медитировать, то можете потренироваться на простых медитациях для начинающих, например, медитировать при свече. Это станет вашим первым на пути к ясновиденью.

Начать это упражнение для развития ясновидения можно в облегченном варианте. Он особенно подойдет для тех, кто еще ни когда ни что подобное не практиковал. Перед сном, лежа с закрытыми глазами в удобной для вас позе, обратите внимание на те цветные линии и формы, которые рисует ваше сознание. Постарайтесь их понять и разобрать. Это и будет вашим первым шагом к открытию своего внутреннего дара.

Постепенно это упражнение будет усложняться. Попробуйте его делать, сидя в удобной позе и удобном для вас месте. Начинайте с минуты-двух и постепенно увеличивайте до пяти-семи и выше, но 10 минутами подобного состояния желательно ограничиться. Этот способ несколько опасен, поскольку неопытный человек может войти в достаточно сильный транс, из которого порой сложно выйти.

Как научиться чувствовать ауру человека

Еще одним способом развития ясновидения является усиление чувствительности рук. С помощью прикосновений и восприятия ощущений через ладони вы сможете получать информацию о биополях людей и считывать информацию с предметов. Но для этого потребуется ежедневная практика, в которой вам помогут следующие упражнения.

Первое упражнение фактически является некоторым отправным пунктом в практике считывания ауры. Примите удобную позу и постарайтесь сделать так, чтобы на протяжении 5-7 минут вас ни кто не беспокоил. Раскройте правую ладонь и указательным пальцем левой руки упритесь в ее центр. Постарайтесь в этот момент сконцентрироваться на своих ощущениях, не думая ни о чем. Затем поменяйте руки. Конечно же, это связано с точками на руках, которые используют также для лечения организма и воздействия на него. Более подробно вы можете с ними ознакомиться, потренировав мудры.

Второе упражнение необходимо выполнять уже имея определенную чувствительность рук. Разведите руки на ширину плеч (руки могут быть согнуты в локтях) и постепенно сводите ладони, как будто хотите хлопнуть. Не сложив ладони вместе, задержите их на небольшом расстоянии друг от друга, а затем верните руки в исходные позиции. Так вы разовьете свое чутье ауры.

Действенный способ увидеть скрытое

Несложное, но требующее время упражнение. Каждому этапу в идеале отводится по 20 минут, но для начинающих развивать способности к ясновиденью время желательно уменьшить. Упражнение заключается в правильном рассматривании стены и концентрации внимания, которые помогают в последствии активировать третий глаз.

Подойдите к стене поближе, примерно на расстояние вытянутой руки. Первый этап — найти точку, которая находится чуть выше лини ваших глаз. Зафиксируйте на ней внимание и старайтесь не моргать. Затем следует второй этап, который противоположен этому. Вы как бы расфокусируете зрение. Постарайтесь обхватить взглядом всю стену целиком, не заостряя внимание ни на чем.

Последняя часть упражнения уже будет задействовать ваши внутренние силы. За стеной находится какая-то точка, которую вы должны себе представить. Сконцентрируйтесь на ней и постарайтесь ее «увидеть». Конечно же, вам потребуется интуиция. Если вы замечаете, что она у вас работает слабо, то попробуйте развить ее с помощью эффективных упражнений.

Помните, что ясновидение порой опасно: ведь вы будете видеть не всегда приятных существ и события. Поэтому развивайте свой дар осторожно. Удачи вам и не забывайте нажимать на кнопки и

Дыхательная гимнастика для улучшения энергетики и обретения сил

Дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. С помощью него мы можем не только получать необходимое …

Мысль материальна: как работает закон притяжения

Когда в нашей жизни происходят какие-то негативные события, мы начинаем обвинять в этом кого-угодно, но …

См. также: Письмо мужчине о себе

Как привлечь в жизнь позитивные мысли

Энергия позитивной мысли способна притянуть к себе счастье и удачу. Узнайте, как правильно отрегулировать свой энергообмен и прогнать …

5 правил, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему за неделю

Многим может показаться, что изменить свою жизнь за неделю невозможно. На самом деле, соблюдая пять …

Человечество давно подозревает о существовании нескольких миров. Но лишь немногим удается их видеть и тем более общаться с теми, кто там живет. В нашем мире они становятся известны под названием «маг», «гений», «ясновидящий». Конечно, многие из них получили свой дар от рождения и приложили немало усилий для его развития. Но если вы давно мечтали об обретении сверхспособностей и искали путь, как развить ясновидение, то знайте, что ваши поиски не напрасны. Ведь эта способность доступна каждому.

Что такое ясновидение

Существует теория, согласно которой наша Вселенная является многослойной, в ней существуют разнообразные измерения. Они накладываются друг на друга и могут существовать на одном и том же участке пространства. Наиболее близким к нам является астральное измерение, которое мы еще иногда называем Тонким миром или миром энергий.

А поскольку на основе энергии существует любая материя, то данный слой пронизывает весь наш мир, являясь его неотделимой частью. В этом измерении человек существует в виде тонкого (астрального) тела. И эта ипостась имеет место быть не зависимо от того, верит человек в это или нет. И проявление такой сверхспособности, как ясновидение, позволяет создавать прочные связи между физическим и тонким телом, открыть информационный канал.

Обладающий даром ясновидения способен узреть не только свое прошлое, но и будущее. А еще он умеет получать ответы на многие важные вопросы и обретает уверенность в своих поступках.

Ведь тот, кто способен четко видеть цель, знает и правильный путь для ее достижения. Получать эту информацию человек может через свое сверхчувственное восприятие, для развития которого используются разнообразные упражнения. Освоить эту способность может каждый желающий, а усилить ее поможет работа по открытию «третьего глаза».

«Третий глаз» или умение видеть невидимое

Эту способность еще иногда называют астральным видением. Она предусмотрена в строении души любого человека и при желании может быть развита. Благодаря ей, человек способен не только узреть Тонкий мир и пообщаться с теми, кто его населяет, но также получать всю необходимую информацию о себе, других людях, Вселенной и прочее.

Однако прежде чем открыть в себе данную способность, важно задаться вопросом: для чего это нужно? Если дело в простом любопытстве или же желании поразить окружающих своими способностями, то лучше этого не делать.

Выполнять упражнения с «третьим глазом» можно лишь в целях саморазвития и постижения тайн вселенных для улучшения своей кармы. Тем более, развитие данной способности поможет самоисцелению, познанию и исправлению своей и чужой кармы и прочее. Но всего этого можно достигнуть лишь в случае серьезного и ответственного отношения к своим возможностям. Иначе вас может ждать в лучшем случае – разочарование, а в худшем – психиатрическая лечебница.

Открыть в себе подобный дар должен человек лишь в том случае, когда он к этому готов. Ведь границы его мировоззрения, мышления и существования просто исчезнут, открыв перед ним истину. И не каждый готов ее принять и понять.

Виды ясновидения

Способности ясновидения могут принимать несколько форм. Наиболее часто встречаются следующие:

Открытие «третьего глаза». Данные способности сконцентрированы в энергетическом центре (чакре) Аджна, который расположен в точке между бровями. Они позволяют человеку видеть особенности строения Тонкого мира, его энергию и существ, которые в нем живут, наблюдать за их действиями. Также это дает возможность видеть ауру человека в реальном времени.

Внутреннее видение.

Эта способность более сложная и представляет собой умение человека принимать информацию в «картинках», которые словно по телевизору передаются на его «внутренний экран». По утверждению людей, которые обладают этим умением, они словно смотрят фильм, находясь в особом «измененном» состоянии.

Яснослышание.

Этот дар помогает слышать звуки, музыку, которые существуют в Тонком мире, а также ответы на вопросы, которые задаются Покровителям.
Открытие информационного канала. Человек с этой способностью имеет особую связь с Высшими силами, их покровительство. Ему посылаются готовые ответы на многие вопросы, которые в форме мыслей возникают из ниоткуда в его голове. Часто это называют озарением, которое посещает одаренных людей.

Другие способности.

Также встречается яснообоняние (умение отличать энергии на запах, когда доброта – пахнет приятно, а злость – отталкивающе), ясновкус (разные энергии приобретают различный вкус) и прочее.

Доказательства существования ясновидения

О реальности существования дара ясновидения люди интересуются издавна. Кто-то верит в то, что он есть, и задается вопросом

«Как развить дар ясновидения?».

Но есть и те, кто в этом сомневается. Однако, если подумать, практически каждый может привести пример проявления этих способностей в собственной жизни.

Например, когда вы вдруг просыпаетесь ночью, словно от толчка, пару секунд лежите с непониманием того, что вас разбудило, а потом раздается громкий звук. Такая ситуация бывает в случае, когда вы получаете по информационным каналам сообщение о будущем событии и уже готовы к тому, что оно произойдет.

Также доказательством ясновидения является существование вещих снов. Наверняка у каждого человека случалось так, что увиденные во сне «картинки» в скором времени проявлялись в реальной жизни. Конечно, не каждый сон является вещим, но способность самостоятельно предсказывать будущее в таком состоянии – это оборотная сторона путешествий по Тонкому миру во время сна.

Все существующие случайности и совпадения в вашей жизни происходят не просто так. Все они являются результатом вашего стремления наладить связь со своим тонким телом и открыть, расширить информационные каналы.

Ясновидение великих людей

Многие знаменитые ученые и люди искусства пользовались даром ясновидения и делали свои самые громкие открытия. Они не стеснялись признаваться, что толчком к появлению новой идеи были некие внутренние подсказки, возникающие из ниоткуда. А все потому, что экстрасенсорные способности позволяют взглянуть на мир шире и увидеть истину, которая скрыта для того, кто не хочет ее знать.

Проявиться этот дар может лишь в особом состоянии ума, когда имеется возможность открыть информационные каналы и таким образом получить особые знания.

Например, известный ученый Рене Декарт смог сделать большую часть своих открытий под влиянием подобного состояния. В чем он, кстати, не боялся признаться. Основные подсказки он получал из своих сновидений, и они сделали его знаменитым.

См. также: Как девушки переживают расставание?

Интересную историю рассказывал и другой физик – Нильс Бор. Человек, долгое время находящийся в поиске понимания структуры атома, смог наконец-то увидеть ее в своих снах. Ученый описал видение, в котором он находился на Солнце, вокруг которого кружились планеты, и между ними наблюдались тончайшие связи. Так Бор сумел понять и представить структуру атома, что стало одним из величайших открытий того времени.

Как выявить ясновидение

Проявиться дар ясновидения может внезапно, под воздействием стресса или опасной ситуации. Развитие этих способностей может изменить вашу жизнь и улучшить жизнь близких. Нужно лишь развивать свои способности, используя специальные упражнения. Подумайте: если великие люди делали это спонтанно, то неужели человек, задавшийся целью, не сможет ее достичь?

Конечно, вашей главной преградой будет система воспитания и навязанные обществом шаблоны и правила. А ведь ясновидение предполагает выход за рамки, а для этого нужно подготовиться. Чем сильнее вы поверите в себя и свои силы, тем легче пойдет процесс обучения.

Но помните, что вы должны быть готовы к последствиям. Ведь обладание любым даром – это ответственность, которую нужно осознать и которой нельзя пренебрегать. Если вы задались целью открыть в себе способности, то будьте готовы к этому. Иначе возможны последствия, которые неблагоприятно скажутся на вашем здоровье.

Помните, что двигаться по этому пути нужно постепенно, шаг за шагом. Резкий скачок – и вы уже не контролируете ситуацию. Не верьте тем, кто обещает вам быстрое развитие ясновидения. Люди, действительно практикующие подобное самосовершенствование, знают, что важен не быстрый результат, а уверенность в каждом новом шаге. Сперва начните самостоятельно изучать методы развития дара. И лишь достигнув уровня, когда вы не можете двигаться дальше, можно прибегнуть к помощи наставника.

Упражнения для развития ясновидения

Способности ясновидения доступны многим святым, живущим в уединении отшельникам, индийским йогам, буддийским монахам и прочим особенным людям. Что их объединяет? Стремление стать лучше, добиться более высокого уровня духовного развития и умение нешаблонно мыслить. Они все стараются очистить себя от скверны и научиться быть в гармонии с окружающим миром. И в этом им помогают специальные упражнения:

Регулярная медитация

Она позволяет успокоить разум человека, очистить мысли от «шелухи» и научиться концентрации на своем внутреннем зрении. Это один из самых действенных методов по развитию ясновидения, поскольку он предполагает работу с разнообразными образами, которые должны возникать на «внутреннем экране».

Видение ауры

Для этого необходимо около 15 минут всматриваться в какой-нибудь предмет, внимательно изучая его контуры. Самый лучший эффект будет в случае, если делать это в сумерках. Со временем вы сможете увидеть небольшую дымку, которая будет окутывать выбранный предмет. Это и будет аура. Потом можно переходить на изучение частей человеческого тела, что позволит вам научиться различать слои (цвета) ауры. При работе с человеком обучение пойдет куда быстрее.

Работа с «внутренним экраном»

Вы можете наблюдать образы, пейзажи и картинки, если научитесь всматриваться во внутреннюю часть век. Для этого необходимо систематически при закрытых глазах пытаться разглядеть изображения, которые там возникают. Сначала это могут быть точки, линии, но со временем появятся и более четкие картинки. Чем чаще вы сможете выполнять упражнения по изучению «внутреннего экрана», тем быстрее сможете развить ясновидение.

Работа с хрустальным шаром

Вам наверняка знаком традиционный образ гадалок и магов, которые способны читать прошлое, настоящее и будущее по хрустальному шару. И это не только сказки, но и реальная возможность развить свой дар. В качестве такого «шара» может выступать любая прозрачная поверхность. Например, стакан с водой. Он послужит линзой в так называемой «астральной трубке». С ее помощью вы сможете видеть Тонкий мир, его обитателей и все, что в нем происходит. Достаточно систематически тренироваться. Для начала очистите свой разум от лишних мыслей, а затем представьте, как внутри вас открывается информационный канал. Смотрите в толщу воды. Со временем вы сможете видеть в ней события и людей, пронзая пространство и время.

Постоянно выполняйте описанные упражнения, чтобы получить желаемый эффект. Но помимо практических навыков существует перечень необходимых условий, которые облегчат вам развитие дара ясновидения.

Условия для развития способностей

Чтобы ваши упражнения, которые вы намереваетесь выполнять для развития своих способностей, имели большую эффективность, нужно соблюдать несколько требований:

Понять цели и мотив

Прежде чем открывать в себе дар, вам точно нужно знать, с какой целью вы это делаете. Высшие силы спросят вас об этом и лучше, чтобы ваши ответы были точно сформулированы. Помните, что одарить вас могут как Светлые силы, так и Темные. Во втором случае, свой дар вы сможете получить очень быстро, однако потом за него с вас могут потребовать плату (ваше здоровье или ваших близких, и даже их жизнь). Задумайтесь об этом, прежде чем обращаться к ним с просьбой.

Необходимое количество энергии

Чтобы работать в данном направлении, вы должны быть готовы к большим затратам энергии. Поэтому вам нужно, во-первых, продумать источник ее пополнения (бег, медитация), во-вторых, ограничить ее нецелевой расход (стрессы, эмоциональные срывы).

Здоровый образ жизни

Для открытия канала вам нужно очистить себя от вредных привычек (алкоголь, курение) и начать правильно питаться. Ведь в здоровом теле обитает и здоровый (сильный) дух!