Как выявить депрессию?

Полное собрание материалов по теме: как выявить депрессию? от специалистов своего дела.

Как выявить депрессию

Во все времена существовали болезни с красивыми названиями, которыми было не то чтобы престижно болеть — скорее, было модно говорить, что они у тебя есть, или подменять ими недуги реальные. Стоило вместо «страшные сопли» сказать «чудовищная инфлюэнца» — и окружающие тут же проникались уважением к тебе и твоей тонкой организации.

Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия. На нее принято списывать все: импотенцию, со­рванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям.

Хочешь узнать всю правду о том, есть ли у тебя депрессия? У тебя два сценария на выбор: либо ты идешь к психоаналитику, и он тебе дает клинический тест, со стопроцентной гарантией диагностирующий депрессию; либо ты проходишь ровно тот же клинический тест, который мы прихватили на память, когда сами ходили проверяться.

Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны – длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было — значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию — и она пройдет!

 Какой бывает депрессия 

Согласно международной классификации болезней «МКБ-10», депрессия — это даже не одна болезнь, а семь разных. В том смысле, что она подразделяется на группы.

По причине возникновения

Невротическая Д., обусловленная внутренним конфликтом.
Реактивная Д., являющаяся реакцией на психическую травму.
Эндогенная Д., которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.

По характеру течения

Классическая Д.
Скрытая Д.

По тяжести

Малая Д.
Большая Д.

Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Но и это еще не все. Только для читателей MAXIM! Подхватив скрытую депрессию, ты получаешь еще две разновидности болезни в подарок!

Кроме шуток. Скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения тебя мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае у тебя будут все симптомы другой болезни — например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что у тебя его не было.

 Под какие недуги депрессия любит маскироваться 

Как выявить депрессию

1. Абдоминальный синдром

Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешатель­ство хирургов облегчения не приносит.

2. Головная боль

Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие.

3. Лицевая боль

Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка.

4. Кардиалгия

Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью.

5. Артралгия

Ты полагаешь, что у тебя радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев твой рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы у тебя болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше.

6. Бессонница

Депрессия без расстройств сна все равно что Федор Конюхов без ног. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае ты будешь просыпаться неотдохнувшим, завтракать с отвращением к пище, а потом приезжать на работу уже уставшим и сразу припадать к сигарете или чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12 часов утра, а ты в это время еще спишь, потому что вечером, несмотря на усталость, уснуть не смог и всю ночь ворочался. И так каждый день.

7. Фобии

Ты понимаешь, что акулы в супе не водятся, а инопланетяне в массе своей не хотят тебя убить. Но это не помогает победить беспочвенный страх. Впрочем, экзотичные фобии депрессии редко свойственны. Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром.

8. Сексуальные расстройства

Ослабление эрекции? Ускоренное или, наоборот, замедленное семяизвержение? Не спеши завещать свой пенис науке. Возможно, дело опять же в депрессии. Кстати, знаменитый «бес в ребро» (а говоря научным языком, стремление ко все более сильным сексуальным раздражителям) — это тоже признак депрессии, причем обычно самый ранний.

9. Наркомания и алкоголизм

Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.

 Клинический тест на выявление депрессии 

Инструкция

Перед тобой 44 группы утверждений. Выбери в каждой из них один вариант ответа, который лучше всего описывает твое самочувствие. Помни, твоя задача — не победить, а узнать правду. Отвечай искренне. Чтобы тебе было проще делать это, мы даже не стали навязчиво «осмешнять» ответы, как делаем это обычно.

 Как расправиться с депрессией 

Как выявить депрессию

Эта часть будет интересна в первую очередь людям, набравшим серьезные суммы в тесте. Если у тебя, согласно результатам, депрессии нет, можешь прочесть этот блок с отстраненным злорадством. Итак, самостоятельный выход из невеселого состояния может занять месяцы и даже годы, да и то при условии, что ты оградишь себя от стрессов – желательно, монастырской стеной или рощей пальм. Проще обратиться к врачу, ведь депрессия излечима. Фактически она является сбоем в обмене веществ. Лечить тебя врачи будут не только таблетками, но и задушевными беседами (самая неприятная часть). Без одновременной ликвидации физиологических и психологических факторов вылечить человека нельзя.

Твоим лучшим другом на ближайшие полгода должен стать психотерапевт. Пережитые душевные травмы, психический стресс, ссоры с окружающими и внутренние конфликты, тяжелые переживания по поводу собственного здоровья – все это может лежать в основе депрессии. Лечение только мощными таблетками (без психотерапии), разумеется, помогает, но после отмены препаратов недуг может заглянуть к тебе в гости вновь.

 Что тебе будут давать 

Иногда особо умелые психотерапевты выводят своих злосчастных пациентов из депрессии и вовсе без медикаментов. Увы, в некоторых случаях без лекарств не обойтись: запущенный недуг так разрушает мозг, что баланс нейротрансмиттеров не восстанавливается сам.

Антидепрессанты

Основа любого курса лечения. Побочные эффекты и дозы могут разниться, но предназначение у препаратов одно — устранить биохимиче­скую основу депрессии.

Витамины и биостимуляторы

А эти полезные пилюли помогут тебе наладить снабжение клеток головного мозга энергией и прочими полезными в работе мелочами. Собственно, это не какие-то секретные вещества, а те же витамины, которые здоровые люди пьют, чтобы повысить стрессоустойчивость и иммунитет.

Транквилизаторы

Сами по себе эти сильнодействующие средства не излечивают депрессию. Зато они борются с ее симптомами (и иногда даже преуспевают в этом): тоской, страхом, телесными проявлениями. Антидепрессанты дают эффект не сразу, поэтому, чтобы тебе было веселее его ждать, доктор наверняка пропишет тебе «транки».

Нейролептики

По сути, это обычные успокоительные, но они такие сильные, что могут вогнать в спокойное состояние даже слона, только что потерявшего всю родню, оба бивня и долю в бизнесе. Нейролептики снижают возбуждение и ликвидируют страхи, выводят больного из мыслительного тупика и уменьшают телесные проявления маскированной депрессии.

Впрочем, до нейролептиков дело может и не дойти. Обычно врачи начинают курс с коктейля из антидепрессантов и биостимуляторов. И только если он не сработал — добавляют два других компонента.

 Почему это может не помочь 

— Таблетки почти бесполезны, если психотерапевт не ликвидировал личностные причины депрессии — например, не заставил тебя уволиться.

— У тебя есть недолеченные болезни щитовидной железы, диабет, гипертония и другие недуги, вызывающие депрессию.

— Ты слишком рано прервал курс, обрадовавшись улучшению. Если ты бросил принимать антидепрессанты до появления устойчивого эффекта, депрессия разовьется повторно.

— Иногда болезнь возвращается через год-два после завершения курса, потому что ты перестал показываться врачу и принимать антидепрессанты в профилактических целях. И тебе снова дают пройти тест…

 Шкала тревоги Шихана 

Если первый тест даст отрицательный результат, переходи ко второму. Тест Шихана поможет выяснить, есть ли у тебя хотя бы тревожность — состояние, предшествующее депрессии. Если и тут ты не наберешь достаточного количества баллов, то, увы, ты психически здоровый человек, которому теперь только и нужно, что придумать новые отговорки для своей импотенции и врожденной лени.

Беспокоили ли тебя в течение последней недели…

Метод 1 Определение симптомов

  1. Диагностируйте психологические симптомы.

    Депрессия отражается как на психическом, так и на физическом здоровье, поэтому очень важно выявить изменения в вашей умственной и эмоциональной деятельности. Признаками депрессии могут быть:

  2. Как выявить депрессию

    Выявите любые мысли о самоубийстве. Хотя такие мысли не обязательны для диагностики депрессии, они являются симптомом заболевания. А это может перерасти в попытки суицида, известные как псевдосуицид.

  3. Диагностируйте физические симптомы.

    Депрессия влияет как на ваше тело, так и на поведение. Врачи часто распознают следующие симптомы:

  4. Как выявить депрессию Составьте список своих жалоб.

    Сделав это, вам будет легче организовать свои мысли, и к тому же, это поможет врачу поставить точный диагноз.

    • Перечислите все симптомы, от которых вы страдаете, даже те, которые вам кажутся не относящимися к делу.
    • Запишите все лекарства, которые вы принимаете, поскольку именно они могут вызывать некоторые симптомы. Если вам не составляет труда, запишите побочные эффекты этих лекарств.
    • Составьте краткий обзор психических заболеваний в вашей семье. Депрессия имеет отношение к генетике, поэтому, если у вас есть родственники, страдающие от депрессии, вы также можете иметь к ней склонность.
    • Подумайте, не происходили ли какие-либо события, которые, по вашему мнению, могли стать причиной вашей депрессии, например, травмы или какие-то очень волнительные события, которые привели к расстройству.

Метод 2 Разница между депрессией и хандрой

  1. Как выявить депрессию Поймите, изменения в вашем психическом состоянии — это нормальное явление и они могут иногда случаться.

    Однако, сильные изменения могут быть симптомами депрессии.

    • Тоскливое состояние время от времени — это нормальное явление и совсем не стоит волноваться. Однако, хроническая тоска и ангедония (полное равнодушие к радостям жизни) — это уже признак депрессии.
    • Чрезвычайная нерешительность — это обычный симптом клинической депрессии. Это не неуверенность в себе, а парализующая тревога принятия неверного решения.
    • Изменение хобби или предпочтений — это вполне нормально. Но если эти изменения становятся постоянными и приводят к полной потере интереса и удовольствия, это более серьезный симптом.
  2. Как выявить депрессию Изменения в поведении или фигуре — это не обязательно связано с психическими нарушениями.
    • Небольшие изменения в весе свойственны здоровому телу. Но если вы сильно похудели или поправились — это может сигнализировать о депрессии.
    • Изменения в аппетите, сопровождающиеся немалыми физическими изменениями, это проблема. Имеется в виду голодание или переедание. Но если вам иногда хочется чего-то необычного или у вас меняются вкусовые предпочтения — это не повод беспокоиться.
    • Хроническая бессонница несомненно связана с депрессией. Имеется в виду, когда вы долго не можете уснуть или нормально спать, а не если у вас проблемы со сном время от времени.
  3. Как выявить депрессию Может у вас дистимия?

    Дистимия — это легкая форма депрессии, которая может продолжаться как минимум 2 года. Имейте в виду, что она может стать основой для глубокой депрессии и хандры.

Метод 3 Что делать, если вам кажется, что у вас депрессия

  1. Как выявить депрессию

    Обратитесь к врачу. Если вы хоть немного неуверены в своем эмоциональном состоянии, визит к врачу может помочь поставить диагноз или развеять страхи о заболевании.

  2. Как выявить депрессию

    Отнеситесь дружески к вашему консультанту или психологу. Терапия – это самое эффективное средство от клинической депрессии, поскольку она позволяет определить возможные причины нарушения, преодолеть ваши негативные мысли или опасения, и помогает чувствовать и вести себя нормально снова. Дружеские отношения с врачем могут помочь и ускорить процесс лечения.

  3. Как выявить депрессию

    Откройтесь другу. Если вы доверите свои проблемы другу, вам станет намного легче, а у друга будет возможность помочь и дать совет.

  4. Как выявить депрессию

    Поверьте в то, что вы сможете преодолеть депрессию. Хотя страдания от психической болезни – это тяжелое испытание, борьба с ней вполне может сделать вас сильнее и крепче. А поиск помощи никак не уменьшает ваши силы, а наоборот, дает вам большие шансы на успех в ваших попытках.

Советы

  • Никогда не сравнивайте свои успехи в лечении с прогрессом других. Ваш организм и психика уникальны и, вероятнее всего, будут поддаваться лечению иначе, чем у других.
  • Если у вас депрессия уже продолжительное время, полное восстановление может занять немало времени. Не ожидайте немедленных результатов.
  • Попытайтесь излечиться от депрессии естественным путем. Занимайтесь спортом, ходите на прогулки, радуйтесь солнцу – все это сопутствует выделению эндорфинов и поможет в излечении от депрессии.

Предупреждения

  • Не скрывайте никакие симптомы от вашего врача. Ведь есть очень схожее к депрессии заболевание – биполярное аффективное расстройство, симптомы которого ничем не отличаются от симптомов депрессии, дополняя их периодами прилива огромной энергии и счастья, иллюзий великолепия, кардинальной сменой настроения и колебаниями умственного процесса. Обязательно скажите доктору, если у вас случаются какие-либо из этих симптомов.
  • Не срывайтесь, если вы повторно впадаете в состояние депрессии. Хотя это вполне нормально – испытывать взлеты и падения, все равно посоветуйтесь с доктором, если вас беспокоит ваше психическое состояние.
  • Употребление алкоголя и наркотиков может показаться прекрасным и быстрым способом борьбы с симптомами депрессии, но со временем состояние может только ухудшиться. Если вы начали бороться со своей депрессией таким образом, остановитесь и сразу же поговорите со своим врачом об альтернативных способах лечения.
  • Если вы начали принимать лекарства от депрессии, не прекращайте их прием, как только увидели первые результаты. Как правило, для полного восстановления нужно больше времени, так что лучше подождать, пока доктор сам прекратит лечение.

Информация о статье

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Tell if You Are Depressed, Español: saber si tienes depresión, Deutsch: Depressionen erkennen, Italiano: Capire se Sei Depresso, Français: savoir si vous êtes dépressif, Nederlands: Weten of je depressief bent, 中文: 辨别你是否有抑郁症, Português: Saber Se Você Está Deprimido, Bahasa Indonesia: Mengetahui Jika Anda Depresi, Čeština: Jak poznat, jestli jste v depresi, Tiếng Việt: Biết nếu Bạn bị Trầm cảm, العربية: معرفة إذا كنت مكتئبًا, 한국어: 자신이 우울한지 아는 방법, ไทย: รู้ตัวว่าเป็นโรคซึมเศร้า

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 7271 раз.

Была ли эта статья полезной?

4 части:Проанализируйте свои мысли и чувстваНаблюдайте за изменениями в поведенииНайдите причину появления депрессииЛечение депрессии

Депрессия может быть непродолжительной, она может длиться пару недель, а может затянуться и длиться годами. Вполне нормально иногда чувствовать грусть, одиночество или безнадежность, особенно если вы пережили потерю, а также в период времени, когда вы разбираетесь в себе. Проблема наступает в том случае, если эти ощущения не проходят, если начинают проявляться физические симптомы, если это начинает мешать вашей привычной жизни. Если вам кажется, что у вас депрессия, важно как можно скорее обратиться к врачу. Без лечения депрессия может длиться месяцами и годами, она может отравлять всю вашу жизнь.

Часть 1 Проанализируйте свои мысли и чувства

  1. Как выявить депрессию Обратите внимание на свои эмоции и настроение.

    Депрессия — это заболевание, из-за которого наш мозг перестает управлять эмоциями. Каждый из нас время от времени чувствует себя подавленным, но люди, страдающие от депрессии, испытывают подобные эмоции (или их комбинацию) гораздо чаще. Если вы испытываете такие же эмоции, если они мешают вам жить привычной жизнью, важно обратиться за помощью. Ниже представлены некоторые эмоции, которые могут появиться в состоянии депрессии:

    • Грусть. Вы заметили, что часто грустите или падаете духом?
    • Опустошенность или отсутствие всяких чувств. Вы часто чувствуете, будто у вас вообще пропали все эмоции? Будто вы ничего не ощущаете?
    • Безнадежность. У вас часто возникает желание опустить руки, вам сложно даже представить, что ситуацию можно улучшить? Вы стали пессимистом с тех пор, как у вас началась депрессия?
    • Чувство вины Вы часто чувствуете себя виноватым в разных мелочах или вовсе без особых причин? Это чувство преследует вас и мешает вам наслаждаться жизнью?
    • Ощущение никчемности. У вас сильно упала самооценка?
    • Раздраженность. Вы стали чаще кричать на людей или спорить с ними без особой причины? Это еще один пример резкой смены настроения, вызванной депрессией, особенно среди мужчин и подростков.
    • Нехватка энергии. Вы часто чувствуете усталость, не можете сконцентрироваться или выполнить простейшие домашние дела? Вы стали избегать физической активности?
    • Нерешительность. У вас трудности при принятии незначительных решений? Попытка принятия решения заставляет вас чувствовать себя подавленно и безнадежно?
  2. Как выявить депрессию Понаблюдайте за желанием изолироваться от близких и друзей.

    Люди, страдающие депрессией, часто перестают проводить время с друзьями, они теряют интерес к вещам, которые обычно доставляли им удовольствие.

    Это происходит потому, что они чувствуют невыносимое желание отстраниться от своей обычной жизни. Поэтому стоит обратить внимание, если у вас появляется такое желание, а также подумайте, как изменилась ваша жизнь и ваши повседневные дела в последние несколько месяцев или в последний год.

    • Составьте список занятий, которыми вы раньше занимались (перед тем, как стали чувствовать себя хуже), подумайте, как часто вы принимали участие в разных событиях. На протяжение следующих недель делайте пометку в дневнике каждый раз, когда будете заниматься этими делами. Оцените, стали ли вы заниматься ими реже.
  3. Как выявить депрессию Вовремя обратите внимание на разные суицидальные мысли.

    Если у вас постоянно появляются мысли о том, как причинить себе боль или даже убить себя, необходимо сразу же обратиться к специалисту.

    Обратитесь за помощью

    как можно скорее (наберите номер 112). Есть и другие показатели суицидальных наклонностей. К ним относятся:

    • фантазии о причинении себе вреда и самоубийстве;
    • желание отдать свои вещи и/или привести все свои дела в порядок;
    • прощание с людьми;
    • чувство, будто бы вы в тупике, и нет никакой надежды;
    • такие фразы как: “Было бы лучше, если бы я умер” или “Без меня людям было бы лучше”;
    • очень быстрая перемена настроения от безнадежности и депрессии до ощущения счастья и спокойствия.

Часть 2 Наблюдайте за изменениями в поведении

  1. Обратите внимание на изменения в аппетите.

    Резкий набор или резкая потеря веса может быть признаком многих проблем со здоровьем, и если такое изменение произошло не из-за депрессии, вам стоит проконсультироваться с врачом. Если вы заметили, что у вас значительно повысился или вовсе пропал аппетит, обязательно скажите об этом врачу. Это может быть симптомом депрессии, а также симптомом другого заболевания.

  2. Как выявить депрессию Примите во внимание любое рискованное поведение.

    Рискованное поведение также можно рассмотреть как симптом. Это особенно характерно для мужчин с депрессией. Если вы начали увлекаться наркотиками или алкоголем, незащищенным сексом, неадекватным вождением, опасными видами спорта — это может быть признаком депрессии.

  3. Как выявить депрессию Подумайте, как часто вы в последнее время плакали, насколько легко вас довести до слез.

    Частые слезы могут быть связаны с другими симптомами и указывают на депрессию, особенно если вы даже не понимаете, почему плачете.

    Подумайте, как часто вы плачете, что доводит вас до слез.

    • Например, если вы вдруг обнаружили, что плачете без причины или из-за какой-то мелочи (например, из-за разбитой чашки или уехавшего без вас автобуса) — это может быть признаком депрессии. Обязательно расскажите об этом симптоме врачу.
    • Рыдания навзрыд и частый плач — распространенный симптом депрессии у подростков.
  4. Как выявить депрессию Подумайте о любых странных болевых ощущениях, которые вы испытывали.

    Если у вас частые необъяснимые головные или другие боли — это веская причина обратиться к врачу. Эти боли могут быть как симптомом какого-то заболевания, так и следствием депрессии.

    • Физическая боль является одним из наиболее распространенных и часто упускаемых симптомов депрессии у мужчин. Если вы мужчина, и вы заметили в последнее время боли в спине, головные боли, проблемы с желудком, сексуальной жизнью (и другие физические симптомы), обязательно поговорите на этот счет с врачом.
    • Пожилые люди жалуются на проблемы с физическим здоровьем намного чаще, чем на психические или эмоциональные, и поэтому депрессия может проходить скрытно длительное время. Имейте в виду, что негативные физические отклонения, смерть друзей и другие потери могут вызвать депрессию.
    • Вы также можете заметить такие вещи, как проблемы со сном (или, наоборот, постоянная сонливость).

Часть 3 Найдите причину появления депрессии

  1. Рассмотрите потенциальные причины и факторы риска.

    Депрессия — это комплексное расстройство, и нет простого теста, который показал бы, есть ли у вас депрессия. Однако врач может применить несколько способов проверить наличие депрессии, включая заполнение анкеты. Некоторые события могут вызвать депрессию, а также поставить вас в группу риска — этой информацией обязательно нужно поделиться с врачом, чтобы он смог поставить верный диагноз. Некоторые потенциальные причины и факторы риска появления депрессии включают:

    • Травма и горе. Насилие и другие жестокие события в жизни (как недавние, так и давнишние) способны вызвать депрессию. Горе из-за смерти друга или другое тяжелое событие может перерасти в депрессию.
    • Стрессовые ситуации. Внезапные изменения, даже позитивные (например, женитьба, устройство на новую работу) означают принятие ответственности. Более длительные стрессовые ситуации (например, забота о больном человеке или тяжелый долгий развод) также могут являться потенциальными причинами.
    • Состояние здоровья. Хроническая боль, заболевания щитовидной железы и многие другие заболевания могут вызывать следующую за ними депрессию, особенно если вы уже долго боретесь с болезнью.
    • Лекарства и другие химические вещества. Принимая лекарственный препарат, обязательно читайте перечень побочных эффектов в аннотации к препарату. Не употребляйте алкоголь и наркотики, чтобы понять, улучшается ли ваше состояние. Люди с депрессией часто злоупотребляют алкоголем и наркотиками, что делает ситуацию в разы хуже.
    • Проблемы в отношениях. Если вы переживаете трудное время в отношениях, имейте в виду, что у вас повышается риск появления депрессии.
    • Семейная предрасположенность к депрессии. Если ваш родственник боролся с депрессией, у вас повышенный риск развития депрессии.
    • Одиночество, изоляция от окружения или отсутствие социальной поддержки. Если вам долгое время не хватает поддержки окружающих, если вы слишком много времени проводите наедине с собой, у вас возрастает риск появления депрессии.
    • Финансовые проблемы. Если вы постоянно живете в долгах или просто еле сводите концы с концами, у вас может развиться депрессия.
  2. Подумайте, может ли у вас быть послеродовая депрессия.

    Если вы недавно родили ребенка, подумайте, когда началась ваша предполагаемая депрессия. У матерей после рождения ребенка часто возникают сильные и резкие перепады настроения, появляется раздражительность и другие симптомы (от незначительных до действительно серьезных). Если вы заметили признаки депрессии сразу после родов или в течение следующих нескольких месяцев — это может быть послеродовая депрессия.

    • Большинство матерей после рождения ребенка испытывают симптомы послеродовой депрессии в течение нескольких дней, а затем самостоятельно восстанавливаются. Скорее всего, это связано с гормональными перестройками в вашем организме и со стрессом после рождения ребенка.
    • Если вас посещают мысли о самоубийстве, если депрессия мешает вам заботиться о ребенке, если симптомы продолжаются дольше недели или двух — немедленно обратитесь к врачу.
    • Послеродовой психоз — редкое заболевание, которое может начаться в течение двух недель после родов. Если симптомы депрессии тяжелые и сопровождаются резкими перепадами настроения, если вас посещают мысли о причинении вреда ребенку, если у вас появляются галлюцинации — немедленно обратитесь к врачу.
  3. Как выявить депрессию Подумайте, может ли ваша депрессия быть связана с наступлением осени или зимы.

    Если симптомы начинают появляться, когда дни становятся короче, и на улице становится темно — можно предположить, что ваша депрессия — это сезонное аффективное расстройство, вызванное недостатком солнечного света.

    • Не всякая временная депрессия является сезонным аффективным расстройством. У многих людей случаются депрессивные эпизоды, которые повторяются каждые несколько недель, месяцев или лет.
    • Если вы ведете себя особенно маниакально и энергично, когда не замечаете у себя симптомов депрессии — стоит также поговорить об этом с врачом, потому что это может быть биполярное расстройство.
  4. Как выявить депрессию

    Даже если ни одна из перечисленных причин вам не подходит, все равно нельзя исключать вероятность депрессии. У многих эпизодов депрессии прежде всего гормональная причина (или причина, которую сложно обнаружить). Но она не делает это состояние менее серьезным или менее заслуживающим внимания. Депрессия — это настоящее заболевание, но это не то, чего стоит стыдиться, даже если вы думаете, что у вас нет причин грустить.

Часть 4 Лечение депрессии

  1. Как выявить депрессию Попросите помощи.

    Обращение за помощью — первый шаг к лечению. Чувство беспомощности — это часть депрессии, а не нормальное ощущение, ваше одиночество подпитывает это чувство. Друзья и семья могут помочь вам, они выслушают ваши проблемы, помогут в их решении и поддержат вас в сложные моменты.

    • Если у вас возникли проблемы с физической активностью, и вы не хотите выходить из дома, расскажите близким о своей депрессии, пригласите их в гости и займитесь вместе чем-нибудь, что приносит вам обоим удовольствие, даже если обычно вы этого не делаете.
  2. Как выявить депрессию Узнайте свой диагноз.

    Очень важно обратиться к врачу, если вы подозреваете у себя депрессию. Это связано с тем, что существуют и другие заболевания, которые как бы имитируют депрессию, поэтому врачу необходимо в этом разобраться.

    Имейте в виду, что вполне нормально высказать свое мнение дважды или даже трижды, особенно если вам кажется, что врач не слушает вас или не концентрируется на том, что, как вам кажется, является самым важным.

    • Врач может дать направление к психотерапевту или психиатру.
    • Врач не обязательно назначит вам лекарственные препараты. В зависимости от причины, которая, как подозревает врач, вызвала депрессию, он может порекомендовать вам определенные изменения в образе жизни.
    • Если вы заметили, что депрессия длится всего несколько недель, а затем сменяется периодами “бешеной” энергии, спросите врача, может ли это быть биполярное расстройство, прежде чем принимать лекарства.
  3. Посещайте психотерапевта.

    Сейчас много психотерапевтов и психологов, которые могут помочь вам восстановиться. Можно подумать о групповой терапии или о группе поддержки. Попросите врача выписать вам направление.

    • Например, можно найти группу поддержки для людей с депрессией, а можно найти группу, вроде Анонимных алкоголиков или Анонимных наркоманов — это очень полезно, если вы “подсели” на алкоголь или наркотики, чтобы справиться с депрессией.
  4. Как выявить депрессию Принимайте антидепрессанты.

    Удостоверившись в своем диагнозе и начав принимать меры по борьбе с депрессией, спросите врача, стоит ли вам принимать лекарства. Врач может назначить вам антидепрессанты, если считает, что основная проблема — это тревожное расстройство, потому что в таком случае антидепрессанты будут эффективны.

    • Подождите, пока лекарства подействуют. Если после нескольких недель вы не почувствовали никаких изменений (или если вы не выдерживаете побочных явлений), попросите врача назначить вам другое лекарство.
    • Имейте в виду, что такое лечение не может продолжаться всегда. Это лишь поможет избавиться от симптомов, но, скорее всего, для окончательного выздоровления вам придется искать и другие варианты лечения (например, психотерапию).
  5. Выявите причину.

    Устранение главной причины депрессии — очень эффективный способ лечения. Но это лучше делать под контролем психотерапевта.

    • Если вы скорбите, расскажите о своем горе друзьям, родным или духовному наставнику. Найдите психолога, который поможет вам разобраться. Можно купить литературу, в которой рассматривается чувство скорби и способы с ним справиться.
    • Если недавно у вас в жизни случились крупные изменения, попробуйте выяснить, что именно в этих изменениях сделало вас настолько несчастным. Если вы переехали в город, в котором никого не знаете, выйдите на улицу и хорошенько узнайте свой район, найдите интересные места, вступите в клуб по интересам, найдите новое увлечение, которое можете разделить с другими. Можно подумать о волонтерстве, потому что помощь другим людям помогает нам самим почувствовать себя лучше. Если вы считаете, что хотите что-то изменить, но не знаете, что именно вызвало депрессию, поговорите с психологом.
    • Если вы подозреваете, что депрессия может быть связана с менструальным циклом или менопаузой, обратитесь к специалисту по женскому здоровью (врачу-гинекологу).
    • Проконсультируйтесь с врачом или психологом, вступите в группу поддержки, если у вас есть какая-то хроническая болезнь или вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками.
  6. Постарайтесь поддерживать хорошие дружеские отношения.

    Помните о своих друзьях и старайтесь регулярно с ними общаться. Особенно важно обратиться к своим друзьям и семье, когда вам нужно с кем-то поговорить. Простой разговор по душам “о накипевшем” поможет вам почувствовать себя лучше.

    • Если вы хотите завести новых друзей, попробуйте вступить в клуб по интересам (или начните заниматься чем-то новым, о чем вы раньше даже не думали). Регулярные встречи в таких сообществах (например, еженедельные танцы или книжный клуб) помогут развить привычку участвовать в социальной жизни.
    • Если вы слишком стеснительны, чтобы разговаривать с незнакомыми людьми на таких мероприятиях, улыбнитесь и посмотрите человеку в глаза — этого может быть достаточно, чтобы начать разговор. Найдите маленькую группу или людей, с которыми вам будет более комфортно, если вы сильно переживаете по этому поводу.
  7. Как выявить депрессию Внесите изменения в свой образ жизни.

    Хороший сон, регулярные физические упражнения и здоровое питание — все это жизненно важно для снижения уровня стресса и здорового эмоционального состояния. Подумайте о

    медитации

    , массаже и других способах релаксации.

    • Воспользуйтесь поддержкой окружающих. Попросите совета по занятию спортом у профессионалов, загляните в спортзал и там же обсудите методы релаксации (включая медитацию). Можно поискать информацию на эту тему в интернете или попросить друга или соседа помочь вам составить расписание и придерживаться его.
    • Физические упражнения особенно полезны, потому что именно благодаря им организм вырабатывает эндорфины, которые поднимают нам настроение.

Советы

  • Будьте готовы к тому, что улучшения наступят не сразу. Не ожидайте, что вам станет намного лучше сразу после того, как вы поймете, в чем причина депрессии. Но обязательно подмечайте даже небольшие победы на пути к выздоровлению.
  • Депрессия — не такая уж простая вещь. Это настоящая болезнь, которую необходимо вылечить. Несмотря на то, что депрессия не так сильно затрагивает физическое здоровье человека, ее нельзя преодолеть одной лишь силой воли. Обязательно обратитесь за медицинской помощью и лечением.
  • Если вам нужна помощь, поговорите с кем-то, кому вы можете доверять. Они помогут вам, ведь иногда даже простой разговор с человеком, которому вы доверяете, помогает почувствовать себя лучше.

Предупреждения

  • Если вы подозреваете, что ваш друг думает о самоубийстве, не бойтесь и прямо поговорите с ним об этом.
  • Если вы в депрессии, некоторые из ваших друзей могут пытаться не замечать ваших симптомов. Если они не слушают и не понимают вас, найдите тех людей, которые смогут вас понять. Можно даже записаться в группу поддержки, в которой занимаются депрессивными состояниями. Некоторые люди просто не могут справляться с чужими чувствами.
  • Если вы постоянно думаете о самоубийстве или о причинении себе вреда, позвоните на горячую линию поддержки: 8-800-333-44-34 (бесплатно по России). Психологи на линии поддержки могут помочь вам в любое время суток. Помните, что мысли о самоубийстве — очень серьезная вещь, поэтому не стесняйтесь попросить помощи для себя или близких.

Информация о статье

Категории: Болезни и их лечение

На других языках:

English: Know if You Have Depression, Français: savoir si l’on est en dépression, Español: saber si sufres de depresión, Deutsch: Anzeichen für eine Depression erkennen, Português: Saber se Você está em Depressão, Italiano: Capire se Soffri di Depressione, Nederlands: Weten of je een depressie hebt, Bahasa Indonesia: Mengetahui Apakah Anda Mengalami Depresi, Čeština: Jak poznat, zda trpíte depresí, العربية: معرفة ما إن كنت مصابًا بالاكتئاب, ไทย: เรียนรู้เมื่อคุณมีอาการซึมเศร้า, 中文: 判断你是否患了抑郁症, 日本語: うつ病を見分ける

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 48 332 раз.

Была ли эта статья полезной?

Данный тест предназначен для определения наличия депрессии, и ее уровня если она есть. Отвечайте быстро, первый пришедший в голову ответ — и есть верный. Помните, нет правильных и неправильных ответов.

1. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я устаю не больше, чем обычно.

Я устаю несколько больше, чем обычно.

Я устаю значительно больше, чем обычно.

У меня уже нет никаких сил что-то делать.

2. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины.

3. Выберете наиболее подходящий вариант:

Плохое настроение у меня бывает, но это длится недолго.

Подавленное настроение у меня может длиться до года и больше.

Подавленное настроение у меня может длиться месяцами.

Подавленное настроение у меня может длиться по неделе, до месяца.

4. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик.

У меня часто бывает такое чувство.

У меня не бывает чувства, будто моя жизнь зашла в тупик.

У меня иногда бывает такое чувство.

5. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я получаю удовольствие от приятного, как и раньше.

Я получаю такого удовольствия значительно меньше, чем раньше.

Я не получаю теперь удовольствие от приятного.

Я получаю такого удовольствия несколько меньше, чем раньше.

6. Выберете наиболее подходящий вариант:

Мой аппетит не хуже обычного.

Мой аппетит значительно хуже обычного.

Мой аппетит несколько хуже обычного.

Аппетита у меня теперь совсем нет.

7. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я часто так думаю.

Я постоянно думаю, что плохого во мне больше, чем у других.

Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

Обычно я думаю, что во мне плохого не больше, чем у других.

8. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я чувствую, что прежний интерес к людям несколько уменьшился.

Я не потерял(а) интерес к другим людям.

Я чувствую, что мой интерес к людям намного уменьшился.

У меня совсем пропал интерес к людям (я никого не хочу видеть).

9. Выберете наиболее подходящий вариант:

Пожалуй, я несколько более обидчив(а), чем обычно.

Я обидчив(а) намного больше, чем обычно.

Я обидчив(а) значительно больше, чем обычно.

Я обидчив(а) не больше, чем обычно.

10. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь бессмысленна.

У меня нет чувства, что моя жизнь бессмысленна.

У меня иногда бывает такое чувство.

У меня часто бывает такое чувство.

11. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я виню себя за это значительно больше обычного.

Если что-то у меня не так, я виню себя не больше обычного.

Я виню себя за это несколько больше обычного.

Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного.

12. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я боязлив(а) не более обычного.

Я боязлив(а) намного более обычного.

Я боязлив(а) несколько более обычного.

Я боязлив(а) значительно более обычного.

13. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я чувствую, что оно радует меня несколько меньше прежнего.

Хорошее меня радует, как и прежде.

Я чувствую, что оно радует меня намного меньше прежнего.

Оно радует меня значительно меньше прежнего.

14. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я раздражителен(на) несколько больше обычного.

Я раздражителен(на) значительно больше обычного.

Я раздражителен(на) намного больше обычного.

Я не чувствую, что я раздражителен(на).

15. Выберете наиболее подходящий вариант:

У меня часто бывает теперь это чувство.

У меня не бывает чувства, будто я погряз(ла) в грехах.

Это чувство у меня теперь не проходит.

У меня иногда теперь бывает это чувство.

16. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я интересуюсь сексом, как и прежде.

Я интересуюсь сексом значительно меньше, чем прежде.

Я полностью потерял(а) интерес к сексу.

Я несколько меньше интересуюсь сексом, чем прежде.

17. Выберете наиболее подходящий вариант:

Мне намного труднее принимать решения, чем обычно.

Я уже не могу сам(а) принять никаких решений.

Мне труднее принимать решения, чем обычно.

Я принимаю решения, как и обычно.

18. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я не менее привлекателен(на), чем обычно.

Я чувствую, что я выгляжу просто безобразно.

Пожалуй, я несколько менее привлекателен(на), чем обычно.

Я значительно менее привлекателен(на), чем обычно.

19. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде.

Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде.

Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде.

Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде.

20. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я чувствую теперь, что я сильно отупел(а), (в голове мало мыслей).

Я чувствую теперь какую-то неясность в своих мыслях.

Я совсем ни о чем теперь не думаю (голова пустая).

Моя умственная активность никак не изменилась.

21. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я немного похудел(а) в последнее время.

В последнее время я очень похудел(а).

Мой вес остается неизменным.

Я заметно похудел(а) в последнее время.

22. Выберете наиболее подходящий вариант:

Желание умереть у меня не бывает.

Это желание у меня иногда бывает.

Это желание у меня бывает теперь часто.

Это теперь постоянное мое желание.

23. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я чувствую боль слабее, чем обычно.

Я чувствую боль, как и обычно.

Я почти не чувствую теперь боли.

Я чувствую боль сильнее, чем обычно.

24. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я виню себя за проступки других не больше обычного.

Я виню себя за них несколько больше обычного.

Я виню себя за них значительно больше обычного.

За проступки других я виню себя намного больше обычного.

25. Выберете наиболее подходящий вариант:

Это чувство у меня теперь практически не проходит.

Оно часто бывает у меня.

Чувства, что я заслужил(а) кару, у меня не бывает.

Теперь иногда бывает.

26. Выберете наиболее подходящий вариант:

У меня не бывает чувства, будто я состарился(лась).

У меня часто бывает такое чувство.

Я постоянно чувствую, будто я состарился(лась).

У меня иногда бывает такое чувство.

27. Выберете наиболее подходящий вариант:

У меня часто бывает такое состояние.

У меня не бывает состояний, когда на душе тяжело.

У меня иногда бывает такое состояние.

Я постоянно нахожусь в таком состоянии.

28. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я сплю значительно хуже, чем обычно.

Я сплю несколько хуже, чем обычно.

Теперь я почти совсем не сплю.

Я сплю не хуже, чем обычно.

29. Выберете наиболее подходящий вариант:

Иногда у меня бывает такое состояние.

У меня часто бывает такое состояние.

Это состояние у меня теперь не проходит.

У меня не бывает состояний, когда я не чувствую своих эмоций.

30. Выберете наиболее подходящий вариант:

Таких надежд у меня несколько меньше, чем обычно.

Таких надежд у меня значительно меньше, чем обычно.

Надежд на лучшее у меня не меньше, чем обычно.

Надежд на лучшее у меня намного меньше, чем обычно.

31. Выберете наиболее подходящий вариант:

У меня иногда бывает такое настроение.

Я чувствую, что у меня нет тоскливого (траурного) настроения.

Такое настроение бывает у меня постоянно.

У меня часто бывает такое настроение.

32. Выберете наиболее подходящий вариант:

Такое однажды со мной было.

У меня не бывает спадов настроения весной (осенью).

Со мной было такое много раз.

Со мной такое было два или три раза.

33. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я совсем не могу теперь работать (все валится из рук).

Мне значительно труднее работать, чем обычно.

Я могу работать, как и обычно.

Мне несколько труднее работать, чем обычно.

34. Выберете наиболее подходящий вариант:

В своем прошлом я вижу плохого не больше, чем обычно.

В своем прошлом я вижу плохого несколько больше, чем обычно.

В своем прошлом я вижу плохого значительно больше, чем обычно.

В своем прошлом я вижу намного больше плохого, чем обычно.

35. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я постоянно чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень важного для меня.

У меня часто бывает такое чувство.

Я не чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень важного для меня.

У меня иногда бывает такое чувство.

36. Выберете наиболее подходящий вариант:

Состояние, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно не бывает.

Это состояние у меня теперь не проходит.

Иногда у меня бывает такое состояние.

У меня часто бывает теперь такое состояние.

37. Выберете наиболее подходящий вариант:

Утром оно у меня значительно хуже, чем к ночи.

Утром мое настроение намного хуже, чем к ночи.

Утром оно у меня несколько хуже, чем к ночи.

Утром мое настроение обычно не хуже, чем к ночи.

38. Выберете наиболее подходящий вариант:

Да, оно более подавленное (печальное), чем обычно.

Мое настроение намного более подавленное (печальное), чем обычно.

Пожалуй, оно более подавленное (печальное), чем обычно.

Мое настроение сейчас не более подавленное (печальное), чем обычно.

39. Выберете наиболее подходящий вариант:

Некоторые расстройства (сухость во рту, сердцебиение, запоры, удушье) у меня бывают не чаще, чем обычно.

Эти расстройства бывают у меня намного чаще обычного.

Эти расстройства бывают у меня несколько чаще обычного.

Некоторые из этих расстройств бывают у меня значительно чаще обычного.

40. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я не чувствую, что мое «Я» как-то изменилось.

Мое «Я» так изменилось, что теперь я не узнаю себя сам(а).

Теперь я чувствую, что мое «Я» несколько изменилось.

Теперь я чувствую, что мое «Я» значительно изменилось.

41. Выберете наиболее подходящий вариант:

Будущее беспокоит меня значительно больше, чем обычно.

Пожалуй, будущее беспокоит меня несколько больше, чем обычно.

Я спокоен за свое будущее, как обычно.

Будущее беспокоит меня намного больше, чем обычно.

42. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я хочу плакать, но слез у меня уже нет.

Я не плачу.

Я плачу часто.

Я иногда плачу.

43. Выберете наиболее подходящий вариант:

Я дорожу своим здоровьем меньше, чем обычно.

Я дорожу своим здоровьем значительно меньше, чем обычно.

Я дорожу своим здоровьем, как и обычно.

Я совсем не дорожу теперь своим здоровьем.

44. Выберете наиболее подходящий вариант:

Иногда бывает, что я ненавижу себя.

Обычно у меня не бывает ненависти к себе.

Часто бывает так, что я себя ненавижу.

Я постоянно чувствую, что ненавижу себя.

Автор статьи:
Обо мнеОбратная связь
Оценка 3.8 проголосовавших: 30
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here