Как выйти из депрессии в декрете?

Полное собрание материалов по теме: как выйти из депрессии в декрете? от специалистов своего дела.

Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

Откуда берется уныние ↑

  1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  2. Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
  3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
  4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.

Как выйти из депрессии в декрете

Депрессия в декрете. Что делать ↑

Найти любимое дело

Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

  • Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
  • Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
  • Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

  1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
  2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
  3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
  4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
  5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.

Как выйти из депрессии в декрете

Прогулки без детей

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Важно!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

Праздник во всем

  • Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
  • Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
  • При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

Как выйти из депрессии в декрете

Как поступить мужу ↑

  1. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
  2. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
  3. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
  4. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
  5. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
  6. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Советы психолога ↑

  1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
  2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
  3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
  4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
  5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
  6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

Видео: Жизнь после родов: как не сойти с ума

Беременность – это самая счастливая и в тоже время сложная пора каждой женщины. Ведь приятное ожидание появления на свет ребенка может омрачиться различными недугами. Но бывает и такое, что после родов женщина испытывает подавленное состояние. Почему же проявляется депрессия в декрете, и как справиться с ней?

Как выйти из депрессии в декрете

Причины развития депрессивного состояния

Есть много причин, почему молодых мамочек застает врасплох депрессия. Ведь жизнь женщины с появлением ребенка кардинально меняется, появляются новые заботы, ответственность за своего малыша, переживания за него. Поэтому декрет одновременно является радостным и трудным периодом жизни.

  • Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
  • Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
  • Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
  • Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.

Как выйти из депрессии в декрете

Многие женщины говорят о том, что они похожи на роботов. Это вполне нормальное состояние, которые испытывают все мамы. Организм женщины запускает механизм, который позволяет сохранять работоспособность на долгое время.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Как избавиться от депрессии?

Справиться с депрессией можно самостоятельно без помощи врачей, если, конечно же, она не протекает в тяжелой форме, когда требуется специальная терапия. Психологи предлагают следующие варианты, как избавиться от депрессии в декрете:

Поиск любимого дела

Нужно найти для себя какое-то занятие, которые будет отвлекать от насущных проблем и приносить радость. Это может быть надомная работа, которая не просто разнообразит жизнь, но и принесет прибыль. Или же просто можно найти увлечение для души, к примеру, вышивание, вязание, ведение своего блога в сети и так далее.

Заниматься саморазвитием

Такое увлечение необходимо человеку на протяжении всей его жизни. Можно увеличивать свой запас знаний с помощью книг или специальных курсов.

Как выйти из депрессии в декрете

Отдых

Всегда нужно помнить, что отдых – это самое главное для молодой мамы. Только так можно восстанавливать свои силы, справляться с подавленным состоянием и дальше заниматься ребенком. Для этого можно спать днем вместе с малышом, принимать ванну перед ночным сном, пообщаться с интересными для женщины людьми, почитать книжки, послушать музыку.

Выход в свет

Обязательно каждой женщине необходимо выбираться из дома без своего малыша. Можно попросить хотя бы раз в неделю посидеть с ребенком мужа или бабушку и отправиться на встречу с подругами, в кино, театр, боулинг и прочие мероприятия.

Создание праздника

Для этого можно заняться обустройством дома, приобретая различные интересные предметы интерьера, чтобы создать в своем жилище действительно радужное настроение. Это же относится и к покупке одежды, она должна быть яркой, позитивно влиять на настроение обладательницы.

Общение с такими же мамочками

В настоящее время, когда интернет является неотъемлемой частью жизни каждого человека, женщинам не составит труда найти единомышленников. Для этого достаточно посетить женский форум, где все мамы ежедневно обсуждают какие-то проблемы, в частности и как они боролись с депрессией.

Необязательно можно находить единомышленников в сети. Можно познакомиться с мамочками на детской площадке, потом вместе гулять с детьми или посещать какие-то мероприятия.

Многие женщины отказываются от помощи окружающих, показывая свою самостоятельность. Декрет – это не тот случай, когда нужно так поступать.

Как выйти из депрессии в декрете

Как быть супругу?

Декрет – это не только забота одной мамочки. В этом деле важную роль играет и отец ребенка. Поэтому в том¸ что у жены возникло депрессивное состояние, есть доля вины супруга, а значит и бороться надо вместе. Для того, чтобы максимально уберечь женщину от этого недуга, мужчине потребуется следующее:

  • Всегда спрашивать жену об ее физическом и моральном состоянии. Часто женщины просто умалчивают о наличии каких-то проблем, об обычной усталости. Причиной этому является нежелание быть обузой для своего мужчины.
  • Заняться частью домашних дел. Это существенно облегчит труд молодой мамочки и позволит ей больше отдыхать. Так она сможет почувствовать, что муж действительно о ней заботится.
  • Постоянно говорить комплименты. Ведь каждая женщина любит ушами.
  • Не требовать секса. В период декрета многие мамы испытывают безразличное отношение к интимной жизни. Со временем все придет в норму, а пока не стоит настаивать на близости.
  • Дарить подарки и приятные впечатления. Это отличный способ взбодрить любимую и показать, что она все также любима и необходима мужчине.

Таким образом, супруг должен во всем поддерживать свою жену, никогда не говорить ей о том, что она не справляется с воспитанием ребенка, домашними делами. Ни в коем случае нельзя выговаривать женщине с депрессией в декрете, если она не успела приготовить вовремя ужин, убрать квартиру. Лучше всего самому помочь своей спутнице со всеми хлопотами.

Когда требует помощь специалиста?

К врачу можно обратиться тогда, когда женщина перепробовала все методики борьбы с декретной депрессией, а она продолжает существовать даже после того, как пациентка вышла из декретного отпуска. Также поводом для похода к специалисту может стать то, что недуг не дает мамочке выполнять свои домашние обязанности, чрезмерно угнетает ее нервную систему.

Но ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо антидепрессанты, чтобы выйти из депрессии. Эти препараты негативно сказываются на здоровье человека. Особенно это категорически запрещено, если женщина кормит ребенку грудным молоком. Поэтому назначать себе самостоятельное лечение не нужно. Ведь во многих случаях лечение и не требуется, депрессия уходит после декрета сама.

Похожие записи

Депрессия в декрете (послеродовая депрессия) – это тяжелое психопатологическое состояние, которое возникает у женщин, родивших живого ребенка и проявляющееся полным отсутствием мотивации, угнетением настроения и снижением двигательной активности. В последнее время тема декретной депрессии активно обсуждается в средствах массовой информации, на специализированных «мамских» форумах, а молодые мамы уже на второй день после выписки из роддома начинают подозревать у себя это состояние. Что же это такое, как часто встречается это состояние и что с ним делать?

Разные точки зрения на проблему

К депрессии, развившейся в декрете, отношение в обществе разное. Большинство представителей старшего поколения уверены, что такого диагноза нет, а симптомами депрессии молодые мамы прикрывают свою лень, нежелание делать что-либо, а также не готовность к ответственности и ограничениям, которые накладывает декрет.

С другой стороны, зарубежные исследователи и специалисты крайне серьезно относятся у этому заболеванию, считая, что послеродовая депрессия развивается у каждой третьей женщины в декретной отпуске, особенно в период с 4 до 9 месяцев.

Количество молодых мам, страдающих от депрессии, продолжает увеличиваться и это вызывает их обоснованное беспокойство и активные поиски способа справиться с патологией.

Как чаще всего и бывает, обе точки зрения вполне обоснованы и имеют право на существование, а ситуация с декретными депрессиями зависит от того, как оценивается это состояние и какое к нему отношение.

Так, никто не отрицает, что раньше молодые мамы с такими проблемами к врачам не обращались, это было просто не принято, так же, как и «выносить» семейные проблемы на всеобщее обсуждении. А вот женщины, страдающие от депрессии, сразу же или через несколько месяцев после рождения ребенка были всегда и их процент не настолько мал как может показаться.

Гипертонию можно вылечить быстро!

Рассказывает опытный врач: “Чтобы головные боли прошли, а давление стало 120 на 80, надо каждй вечер пить по одному глотку очень мощного…

Еще одна причина меньшего количества подобных проблем у женщин 19 и 20 века – это совсем другие условия жизни. Молодая семья обычно жила вместе с родителями, сестрами, братьями и бабушками мужа или жены. В такой обстановке женщина не страдала от недостатка общения, у нее оставались другие интересы и обязанности помимо ухода за ребенком.

Зарубежные психологи раньше столкнулись с проблемами молодых мам, полностью предоставленных самим себе и чаще страдающих от депрессии, а также ими учитываются и легкие степени заболевания, которые более-менее благополучно проходят у большинства женщин в депрессии.

Так, согласно их же исследованиям, только каждой 10 женщине, у которой диагностированы симптомы депрессии, необходима медицинская помощь или прием антидепрессантов. 9 из 10 достаточно отдыха, внимания и смены обстановки и большинство женщин самостоятельно справляются с проблемами апатии, плохого настроения и снижения активности, возникающих в период ухода за ребенком.

Причины развития

Послеродовая депрессия может развиться из-за:

  1. Гормональной дисбаланс – это основная причина развития депрессивного состояния у молодых женщин. Резкие изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления ребенка нередко становятся причиной развития различных проблем: от лишнего веса до депрессии. Также доказано, что во время беременности и родов количество синтезируемых эндорфинов (гормонов счастья) увеличивается и снижение их уровня в послеродовом периоду может создать «эффект отмены».
  2. Физическое и нервное истощение – большинство молодых мам в первые недели и месяцы жизни ребенка испытывают дефицит сна, сильно устают и находятся в постоянном напряжении. Отсутствие отдыха, физической и психической помощи приводят к общему истощению организма и может стать причиной депрессии.
  3. Нехватка витаминов и минеральных веществ – беременность и кормление грудью вызывает сильное истощение женского организма. Недостаток витаминов группы В, селена, фолиевой кислоты и других веществ вызывает нарушение в работе нервной системы.
  4. Психопатологии. Беременность и роды могут спровоцировать развитие некоторых психических заболеваний, таких как неврозы или шизофрения. В этом случае роды становятся «пусковым фактором», провоцирующим появление симптомов болезни, которая раньше могла не проявлять себя.
  5. Психологические причины: однообразие, отсутствие самореализации, недостаток общения, недовольство своим внешним видом и другие подобные факторы становятся причиной постоянного раздражения. А невозможность сменить обстановку, отсутствие поддержки и понимания со стороны близких могут усугубить проблему и стать причиной развития депрессии.
  6. Психологическая неготовность стать матерью – личностные особенности женщины, эгоцентризм, инфантилизм или нежелание рожать ребенка могут вызвать психологическое отторжение и неспособность принять изменившиеся обстоятельства. Если изменить ситуацию молодая мать не в состоянии, у нее может развиться депрессия.

Чаще всего, на больную действует сразу несколько из вышеперечисленных факторов, что сильно увеличивает риск возникновения депрессии у молодых мам. Большинство из них справляется с проблемой самостоятельно, но части – необходима квалифицированная медицинская помощь.

Симптомы

Заподозрить наличие серьезной психологической проблемы можно по следующим признакам:

  1. Повышенная тревожность – беспокойство, невозможность расслабиться, отдохнуть или оставить ребенка хотя бы на короткое время – это состояние часто возникает в начале депрессии. Тревожность усугубляет страх за здоровье ребенка, его жизнь или мысли о том, что женщина не справляется со своими обязанности, она плохая мать и так далее.
  2. Плаксивость. Постоянно плохое настроение и частые слезы могут свидетельствовать о проблемах и начинающейся депрессии.
  3. Раздражительность – еще один характерный симптом начала болезни. Женщину ничего не радует, а окружающие люди вызывают сильное разряжение своими поступками, требованиями, высказываниями. В зависимости от характера больной и ее отношений с окружающими, раздражение может вызывать агрессию, упреки, слезы, ссоры и так далее.
  4. Постоянная усталость – сил у молодой мамы не остается ни на что. Она с трудом выполняет минимум действий по уходу за ребенком, полностью прекращая заботиться о себе, окружающим или своем доме.
  5. Нежелание идти на контакт, отказ от помощи. В таком состоянии больная отказывается общаться с кем-либо, не просит помощи, предпочитая справляться со своими проблемами в одиночестве.
  6. Подавленность, отсутствие мотивации – женщину, у которой развивается депрессия, перестает интересовать что-либо. Она отказывается выходить из дома, общаться с близкими людьми, делать что-либо.
  7. Отсутствие интереса к ребенку – в депрессии мама может вообще отказаться подходить и ухаживать за своим ребенком или выполнять только минимум обязательных действий. Иногда периоды безучастности сменяются периодами повышенного внимания и заботы о ребенке, но такие периоды не продолжаются долго.
  8.  Нарушение памяти. В разгар депрессии у больной могут начаться проблемы с памятью, молодая мама забывает, что она собиралась сделать, что говорила или делала.
  9.   Сердцебиение, головные боли – кроме поведенческих и эмоциональных нарушений послеродовая депрессия проявляется и физическими симптомами. Общее ухудшение состояния часто заставляет больных и их близких обращаться за медицинской помощью, но без правильной постановки диагноза помочь больной обычные терапевтические средства не могут.
  10. Нарушение сна и аппетита. Ухудшение качества сна, плохой аппетит еще больше усугубляет состояние больной.

Состояние больной зависит от формы депрессии и тяжести состояния. У большинства больных – 7 из 10, депрессия протекает в легкой форме, без выраженных невротических симптомов. Раздражительность, плаксивость и апатия исчезают спустя несколько недель или месяцев после начала болезни и состояние женщины нормализуется.

Но если симптомы депрессии не исчезают на протяжении 3 месяцев и более или к ним присоединяются симптомы невроза, бредовых расстройств и суицидальные мысли, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Лечение

Лечение депрессии зависит от степени тяжести и выраженности симптомов. В легких случаях достаточно лечения в домашних условиях, а в более тяжелых – требуется медикаментозное лечение и психотерапия.

Нужно помнить, что только квалифицированный специалист может правильно оценить состояние больной и назначить соответствующее лечение.

Лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях включает в себя:

  • организация дня и отдыха – во время сна ребенка мама обязательно должна отдыхать сама;
  • минимизировать физические и нервно психические нагрузки – в период лечения нужно как можно меньше нервничать и дозированно заниматься домашним хозяйством;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • использовать методики расслабления – йога, медитация, танцы, пение;
  • общение с людьми – нужно стараться заводить новые знакомства, больше общаться и не ограничивать свои контакты, причем общаться нужно не только с молодыми мамами, но и с людьми, далекими от материнства.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение включает в себя прием антидепрессантов и седативных препаратов. Каждой больной лечение подбирается индивидуально, в зависимости от тяжести состояния, наличия сопутствующих симптомов и того, кормит ли женщина грудью.

Психотерапия

Психотерапия считается одним из самых безопасных и эффективных методов лечения депрессии, развившейся в декрете. Для лечения депрессии используют семейную психотерапию, когнитивную, методику расстановок, гуманистическую, экзистенциальную, нарративную и телесную психотерапию.

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Хочу поныть, может станет легче. Я больше не могу, срываюсь на мужа, во всем виню его. А сейчас еще и ребенок приболел, ночами не спим из-за соплей. ему 1.1 год. муж спит отдельно. Я не вижу никакого света в конце этого туннеля, круговорот стирки, мойки, кулинарки. забыла когда покупала себе одежду, или просто выходила на прогулку Без ребенка.  Живем пока в съемной квартире, делаем ремонт в нашей собственной,но очень медленно.Срываюсь из-за этого на мужа, в то же время когда его днями нет,то тоже обижаюсь так как надоедает сидеть в четырех стенах в этой дурацкой квартире. Помощи с ребенком у меня кроме него нет, мои родители приезжают редко. я устала, я устала быть сторожевой собакой на цепи. я просто хочу хоть раз в неделю посвятить какое-то время себе. я устала отдавать энергию, взамен я должна ее восстанавливать. Днем ребенок спит 1 час, муж говорит тоже отдыхай, но это не тот отдых. нужно быть всегда на чеку, да и дела доделать все.
Завидую у кого есть бабушки, няни, и др. Часто когда хожу на прогулку вижу тех самых мужей бабушек которые гуляют с ребенком, а мамы посвящают себе. Я не хочу себя жалеть, но просто накипело..

Автор статьи:
Обо мнеОбратная связь
Оценка 3.5 проголосовавших: 34
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here